Jakarta –
Read More : Heboh Ashanty Jalani Puasa 120 Jam, Ahli Gizi Soroti Hal Ini
Ginjal adalah sepasang organ kecil yang terletak di bawah bagian belakang tulang rusuk. Meski kecil, organ ini mempunyai peranan yang sangat penting dalam tubuh manusia.
Fungsi utama ginjal adalah menyaring racun, kotoran, dan sisa metabolisme dari darah untuk kemudian dikeluarkan melalui urin. Selain itu, ginjal juga berperan penting dalam produksi hormon dan sel darah merah, serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Jika ginjal kotor atau rusak, organ tersebut tidak dapat menjalankan fungsinya secara maksimal. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terserang sejumlah penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit ginjal kronis.
Untungnya, membersihkan ginjal tidaklah sulit. Ada beberapa cara alami untuk membersihkan ginjal.
Dikutip dari Healthline: Berikut cara sederhana membersihkan ginjal yang bisa Anda lakukan di rumah.1. Minumlah air yang cukup
Seluruh organ dalam tubuh manusia, termasuk ginjal, membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik.
Tubuh membutuhkan banyak air untuk memproduksi urin. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ginjal membuang semua produk limbah dari tubuh melalui urin.
Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, urin yang dihasilkan sedikit. Hal ini memungkinkan produk limbah menumpuk di dalam tubuh.
Kurang minum juga menjadi pemicu berbagai masalah ginjal, seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Academy of Nutrition and Dietetics (AND) merekomendasikan orang dewasa untuk minum 2,7-3,7 liter air per hari.2. Makanlah makanan yang baik untuk ginjal Anda
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat mencegah penumpukan kolesterol dan lemak yang dapat merusak pembuluh darah, termasuk pada ginjal.
Makanan sehat tersebut antara lain daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Makanan yang berbeda juga memberikan manfaat tambahan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Salah satunya adalah blueberry. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa blueberry dapat meningkatkan kesehatan ginjal dengan mencegah peradangan, stres oksidatif, dan risiko infeksi saluran kemih.
Selain itu, mengonsumsi makanan kaya kalsium juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya kalsium dapat berikatan dengan oksalat sehingga tidak diserap tubuh. Kadar oksalat yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal.3. Minum teh pembersih ginjal
Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa jenis teh tertentu dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Jenis teh yang bermanfaat untuk ginjal antara lain teh hijau, teh hitam, teh sambong, dan teh hydrangea.4. Konsumsi suplemen tambahan
Terkadang nutrisi harian tidak cukup untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Maka salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi adalah dengan mengonsumsi suplemen tambahan.
Untuk ginjal, pilihlah suplemen yang mengandung vitamin B6, asam lemak omega-3, dan potasium sitrat. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan tubuh mengubah glioksilat menjadi oksalat, zat yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Asam lemak omega-3 juga berperan dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Sedangkan kalium sitrat berfungsi menyeimbangkan pH urin.
Saksikan video “Penyebab Utama Gagal Ginjal Dini pada Anak” (ath/kna)