Jakarta –
Read More : Singapura Ciduk Krim Pemutih Ketiak Tinggi Merkuri asal Thailand
Tidur yang nyenyak dan sehat merupakan salah satu hal terpenting bagi kesehatan fisik, dan juga berdampak positif bagi kesehatan mental.
Saat tubuh lelah, seringkali otak tidak bisa fokus pada satu hal. Juga, jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein hingga tetap terjaga selama acara.
“Sekarang orang tahu bahwa ada minuman penambah energi untuk meningkatkan energi, kafein, dll. Kafein membuat Anda waspada dan tertarik, tetapi sebenarnya membuat otak Anda lelah, dan itu tidak membantu,” pakar kesehatan tidur Dr. Andreas Prasadja dihubungi detikcom, Rabu (7/8/2024).
“Biasanya kalau orang capek, tidak konsentrasi, minum kopi. Kalau sudah larut, mereka tidak sadar kalau efek kafeinnya bertahan 12 jam. Kualitas tidurnya di malam hari kurang bagus. nanti siangnya mereka ngantuk dan capek lagi,” sambungnya. Jadi, bagaimana kamu tidur? Selamat malam?
Dr. agar bisa tidur nyenyak. Andreas telah menunjukkan beberapa ide yang bisa Anda lakukan. Yang paling penting adalah istirahat.
Selain istirahat, pastikan tidur pada waktu yang sama setiap harinya.
“Biasakanlah untuk tidur pada jam yang sama. Lagi pula, yang dicari bukanlah tidur, karena kalau sudah waktunya tidur pasti akan terasa ngantuk. Biasakan setidaknya Tidur 7-8 jam,” kata dr. Andreas. .
“Tapi, biasanya masyarakat tidak rileks, malah khawatir. Jadi, usahakan untuk rileks setiap sebelum tidur,” tutupnya. Tonton video “Jaga kecantikan dengan tidur yang nyenyak dan berkualitas” (sao/suc)