Jakarta –
Read More : Ngerinya Krisis Populasi Jepang, 1 dari 4 Lansia Terpaksa Masih Bekerja
Kopi merupakan minuman favorit banyak orang. Bahkan ada orang yang perlu minum kopi di pagi hari untuk memulai harinya.
Minuman ini dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Tapi kalau sering diminum kopi bisa menyebabkan berat badan naik, kenapa sering minum kopi menyebabkan berat badan naik?
Dalam kondisi tertentu, sering minum kopi bisa menyebabkan penambahan berat badan. Menurut Healthline, berikut beberapa alasannya. Kopi dapat mengganggu tidur
Kafein menghalangi efek adenosin, zat kimia di otak yang membuat Anda mengantuk. Jadi, jika dikonsumsi pada sore hari, kopi bisa mengganggu kesehatan tidur.
Sebaliknya, tidur yang tidak sehat bisa memicu penambahan berat badan. Menurut Healthline, kurang tidur dikaitkan dengan penambahan berat badan, peningkatan nafsu makan, dan keinginan untuk makanan olahan.2. Beberapa minuman kopi tinggi kalori dan gula
Meski kopi sendiri rendah kalori, banyak minuman kopi yang tinggi kalori dan gula. Misalnya saja sajian kopi yang banyak dijual di berbagai kafe.
Satu minumannya bisa mengandung 420 kalori dan 66 gram gula. Faktanya, konsumsi minuman manis seperti kopi dapat meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas. Kafein menyebabkan keinginan untuk makan makanan manis
Minum kopi biasanya dibarengi dengan camilan manis. Ternyata kafein bisa menyebabkan ngidam makanan manis.
Jadi, mengonsumsi camilan manis dan kopi bisa memicu penambahan berat badan. Untuk menghindari kemungkinan kenaikan berat badan akibat makanan manis, Anda bisa minum kopi dengan makanan yang mengandung sumber protein dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan atau telur. Protein dan lemak dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan gula untuk mengurangi risiko penambahan berat badan
Untuk menikmati kopi tanpa takut berat badan bertambah, jangan menambahkan gula pada kopi Anda. Berikut cara mengurangi gula, namun tetap menambah rasa manis pada kopi Anda: Taburkan sedikit kayu manis Gunakan susu almond tanpa pemanis Gunakan pemanis alami bebas kalori seperti stevia. Tambahkan ekstrak vanila Lelehkan sepotong kecil coklat hitam berkualitas tinggi.
Faktanya, kopi sendiri tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Namun minuman ini bisa berdampak buruk pada tidur dan menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, menambahkan gula pada kopi dan mengonsumsi camilan manis juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Tonton video “Dokter bersikeras sedot lemak bukan untuk menurunkan berat badan” (elk/line)