Jakarta –
Read More : Pelawak Qomar Meninggal di Usia 64, Punya Riwayat Kanker Usus Besar
Perut kembung, atau dikenal dengan istilah perut kembung, merupakan kondisi yang relatif umum terjadi pada manusia. Kondisi ini menyebabkan penderita merasakan tekanan, rasa penuh, dan perut membesar.
Salah satu penyebab kembung adalah gangguan pencernaan. Seringkali, kondisi ini bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa waktu. Namun, hal ini bisa terjadi lebih dari satu kali.
Menurut Joseph Salhab, ahli gastroenterologi Florida, ada 7 buah yang bisa membantu meredakan sembelit. Ini termasuk blueberry, kurma, buah naga, kiwi, jambu biji, pepaya, nanas
Ia mengatakan buah-buahan ini kaya akan serat dan vitamin C yang dapat meningkatkan kadar bifidobacteria atau bakteri di usus sehingga membantu mencerna serat, menyerap nutrisi, dan memperkuat imunitas tubuh.
“Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan usus adalah dengan lebih banyak mengonsumsi makanan kaya serat dan vitamin C,” jelas Salhab seperti dikutip dari New York Post.
“Hal ini terbukti meningkatkan jumlah bakteri baik di usus untuk kesehatan GI yang optimal,” lanjutnya.
Namun, Salhab menyarankan penderita sindrom iritasi usus besar atau IBS untuk menguji toleransinya secara perlahan dengan tujuh buah ini karena kandungan fruktosa dapat menyebabkan gejala IBS.
Wanita dan orang-orang dengan kondisi pencernaan seperti IBS, sembelit kronis, dan kolitis ulserativa sering mengalami kembung yang parah.
Secara keseluruhan, hampir 18 persen penduduk Amerika mengalami kembung setidaknya sekali seminggu, menurut survei global. Salah satu masalahnya adalah kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
“Biasanya kita hanya mengonsumsi sekitar 15 gram per hari, sedangkan American Heart Association merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi 25 hingga 30 gram untuk membantu mengatur pergerakan usus, mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke,” lanjutnya. Tonton video “Fakta atau Mitos: Baking Soda dengan Garam Dapat Membantu Melawan Pilek” (suc/naf)