Jakarta –
Memiliki berat badan ideal tentu menjadi dambaan banyak orang. Untuk mencapai hal tersebut, banyak orang yang melakukan berbagai hal, mulai dari mengatur pola makan hingga rutin berolahraga.
Menu sarapan menjadi salah satu penentu proses penurunan berat badan. Berikut beberapa menu sarapan yang bisa membantu Anda “menghancurkan” lemak perut, seperti dilansir Healthline: 1. pisang,
Pisang merupakan makanan tinggi serat dan rendah kalori. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori tetapi mengandung 3 gram serat atau 11 persen dari kebutuhan harian.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi serat dari buah dan sayur dikaitkan dengan hasil penurunan berat badan.
Selain itu, pisang mentah mengandung sumber pati resisten yang baik, yang tidak dapat dicerna oleh lambung atau usus kecil. Studi menunjukkan bahwa pati resisten dapat membantu mengurangi asupan makanan dan mengurangi lemak perut. kopi
Kopi dikenal sebagai minuman sarapan. Kopi mengandung kafein tinggi yang dipercaya dapat membantu tubuh tetap berenergi saat bekerja.
Selain meningkatkan energi, kopi juga tampaknya menjadi pilihan sarapan yang baik untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Jus ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga.
Pastikan untuk tidak menggunakan gula atau krim untuk menambah kalori dan memaksimalkan efek “pembakaran lemak” dari kopi 3. Telur
Protein telur, Ia dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral penting. Beberapa bahan penting termasuk selenium dan riboflavin.
Tak hanya mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, namun banyak penelitian yang menunjukkan bahwa telur mampu menurunkan nafsu makan saat disantap untuk sarapan. Hal ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan membatasi makan berlebihan setelah sarapan.
(avk/suc)