Jakarta –
Read More : Fakta-fakta di Balik Viral Imbauan Tak Beri Teh pada Anak, Beneran Berbahaya?
Kemunculan artis Prilly Latuconsina menggugah minat penggemarnya setelah berhasil menurunkan berat badannya sebanyak 12 kilogram. Berat badan Prilli yang tadinya 49 kilogram, kini menjadi 37 kilogram.
Prilly menjelaskan melalui akun TikTok pribadinya bahwa ia mengikuti kebiasaan makan sehat sepanjang perjalanan penurunan berat badannya. Selain itu, ia tidak mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula.
“Jadi aku makan yang sehat. Paginya aku minum kopi saja, sorenya aku makan sayur dan protein. Di sini aku ada taoge dan telur. Lalu aku makan buah kurma, karena tidak banyak kalorinya dan buahnya sangat menyehatkan.” .” Tidak terlalu manis. Sorenya aku makan nasi goreng quinoa dan terong bakar, dan lho, harus minum air putih,” kata Prieli dalam unggahan TikToknya, Senin (8/7/2024).
Meski tetap menjaga pola makan sehat, ia mengaku tetap menyukai makanan manis. Namun, ia memilih makanan manis bebas gluten untuk menjaga kondisinya.
Ngomong-ngomong, apa itu pola makan sehat? Makan sehat adalah pola makan “bersih” yang mengutamakan makanan utuh tanpa terlalu banyak pengolahan. Hindari makanan olahan yang mengandung tambahan bahan kimia dan pengawet dan utamakan makanan yang segar atau tidak diproses secara berlebihan.
Pendekatan ini diharapkan dapat memastikan nutrisi dalam makanan tetap terjaga dengan baik.
“Pola makan sehat itu sendiri artinya makanan yang ‘asli’ atau tidak diolah,” kata pakar nutrisi klinis Raissa E Djuanda (MGizi, SpGK, AIFO-K, FINEM) saat dihubungi detikcom, Senin 7 Agustus 2024.
“Biasanya yang organik, nabati, dan buatan sendiri. Namun terkadang yang lebih ekstrem, seperti menghindari gluten, biji-bijian, atau produk susu,” ujarnya.
Secara umum, menjalankan pola makan sehat itu menyehatkan. Namun, jika pola makan sehat dilakukan secara ekstrem, pola makan tersebut justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik.
Beberapa risiko yang terkait dengan pola makan yang sangat sehat termasuk gangguan makan seperti anoreksia nervosa, masalah kesehatan reproduksi seperti amenore, dan aritmia jantung.
“Sebenarnya lebih ke strategi diet. Ibarat makan ‘makanan asli rumahan’, pasti lebih sehat dibandingkan makan di restoran atau makanan olahan seperti sosis,” ujarnya.
Berikut adalah daftar manfaat pendekatan makan sehat bagi tubuh Anda:
– Membantu menurunkan berat badan.
– Meningkatkan kadar gula darah.
– Menurunkan kolesterol.
– Mengurangi risiko peradangan pada tubuh. Tonton video “KuTips: Olah raga dengan damage minimal setelah jauh selama Ramadhan” (avk/kna)