Jakarta –
Read More : 3 Wanita Tertular HIV usai Perawatan ‘Facial Vampire’ di Klinik Abal-abal
Air merupakan komponen utama tubuh manusia, menyumbang sekitar 50% hingga 70% dari berat badan.
Kebutuhan air penting untuk menjaga fungsi organ tubuh, menjaga suhu tubuh, dan memperlancar jalannya berbagai proses biokimia.
Bukankah minum air putih yang cukup akan menyebabkan dehidrasi, mengganggu keseimbangan tubuh, dan menimbulkan gangguan kesehatan jika tidak cukup minum air putih sepanjang hari?
Air sangat membantu tubuh kita tetap terhidrasi. Namun beberapa makanan, seperti semangka, tomat, dan paprika hijau, mengandung lebih banyak air.
Jika seseorang tidak mengonsumsi air setiap hari, dampaknya bagi tubuh bisa sangat serius. Berikut efek sampingnya yang dilansir dari Good Food.1. energi yang lebih rendah
Minum air sepanjang hari mengurangi energi. Pasalnya, air berperan penting dalam berbagai proses biologis di dalam tubuh.
Air membantu membawa nutrisi ke seluruh tubuh dan membuang produk limbah yang tidak diinginkan. Saat tubuh mengalami dehidrasi, sistem metabolisme melambat dan produksi energi menurun.
Selain itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan kehilangan darah dan kehilangan banyak darah sehingga membuat seseorang lemas atau mengantuk. mengganggu fungsi otak
Otak membutuhkan air karena sebagian besarnya adalah air, sekitar 73 persen, menurut AS. Survei Geologi.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, aliran darah menurun sehingga mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi ke otak. Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir jernih. emosi yang tidak rasional
Kekurangan air mengganggu aktivitas neurotransmitter yang bertanggung jawab mengendalikan suasana hati dan suasana hati.
Saat tubuh haus, produksi neurotransmitter yang mengontrol suasana hati, seperti serotonin dan dopamin, menurun. Hal ini dapat menimbulkan kemarahan, kecemasan, dan bahkan kemarahan.
Dehidrasi dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatasi stres, sehingga menyebabkan perubahan suasana hati dan berkurangnya toleransi terhadap stres. Masalah kulit
Saat tubuh mengering, kulit menjadi kering, kasar, dan tidak rata karena tidak ada air untuk menjaga sel-sel kulit tetap terhidrasi.
Selain itu, fungsi normal kelenjar minyak kulit terganggu sehingga menyebabkan kulit memproduksi minyak secara berlebihan sebagai penghalang alami. Hal ini dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya.
Kondisi kulit dapat meningkatkan garis-garis halus dan kerutan akibat kurangnya kelembapan untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Ini meningkatkan risiko stroke
Kurang minum air sepanjang hari meningkatkan risiko stroke. Ini karena dehidrasi membuat darah Anda bekerja lebih keras, meningkatkan tekanan darah, dan mengurangi aliran darah ke otak Anda.
Kondisi ini meningkatkan risiko terjadinya stroke iskemik atau stroke hemoragik akibat rusaknya pembuluh darah di otak. Kepala
Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga dapat menyebabkan sakit kepala.
Hal lain yang bisa terjadi adalah peningkatan bahan kimia dalam darah, seperti histamin, yang dapat mempengaruhi pembuluh darah di otak dan menyebabkan sakit kepala.
Tubuh manusia kehilangan air setiap hari, melalui berbagai aktivitas seperti bernapas, berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar.
Dehidrasi ini merupakan bagian alami dari metabolisme tubuh, dan harus diimbangi dengan mengembalikan cairan yang cukup.
Dengan memastikan hidrasi harian yang cukup, seseorang tidak hanya dapat mendukung fungsi organ utama tubuh tetapi juga menjaga keseimbangan cairan yang diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan.
Dikutip dari situs Mayo Clinic, National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine telah menetapkan rekomendasi asupan air harian: sekitar 15,5 gelas (3,7 liter) per hari untuk pria dan 11,5 gelas (2,7 liter) per hari per hari. wanita.
Cara mudah lainnya adalah dengan meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari. Kapasitas segelas air adalah 230 ml, sehingga totalnya adalah 2 liter. Hal ini membantu manusia untuk memenuhi kebutuhan fisik dan mineralnya setiap saat. Simak video “Bahaya Melewatkan Sahur” (suc/suc)