Jakarta –
Read More : Ahli Bedah AS Sukses Lagi Cangkok Ginjal Babi ke Pasien yang Nyaris Mati
Pada masa transisi, imunitas tubuh seringkali turun sehingga mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Untuk itu diperlukan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga stamina tubuh.
Dokter. Stefano Leatemia, MARS, AIFO-K, RSUD Dr. M. Haulusi Ambon mengatakan istirahat atau tidur yang cukup dapat menjadi salah satu cara untuk mendukung sistem imun tubuh. Hal ini penting untuk diperhatikan, begitu juga dengan tidur yang baik selama 7-9 jam setiap malamnya. Tidur sebaiknya dilakukan dengan baik agar tubuh segar saat bangun di pagi hari.
Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi, sehat, dan menyehatkan dengan asupan protein, karbohidrat, dan serat yang cukup, seperti sayur mayur dan buah-buahan, merupakan menu yang sebaiknya ada pada saat makan. Hindari juga makanan cepat saji atau makanan tinggi lemak.
Perhatikan juga asupan cairan harian Anda. Jika Anda terhidrasi dengan baik, sistem kekebalan tubuh Anda akan lebih terdukung karena dehidrasi membuat Anda rentan terhadap penyakit. Minumlah delapan gelas air sehari untuk menjaga asupan air Anda.
Kemudian Dr. Stefano juga merekomendasikan pengelolaan dan pengendalian stres untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap stabil di tengah cuaca yang tidak menentu.
“Cobalah melakukan aktivitas santai seperti membaca, bermeditasi, mendengarkan musik, atau berjalan-jalan untuk mencari udara segar,” ujarnya dalam keterangan tertulis, Kamis (20/6/2024).
Dokter. Stefano juga mengatakan, olahraga dan gerakan aktif dapat menjaga tubuh tetap bekerja. Dan hal ini dapat mempengaruhi daya tahan tubuh.
Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan, ujarnya, seperti jalan kaki atau jogging. Manfaat olahraga lainnya adalah pelepasan hormon endorfin setelah olahraga sehingga mengurangi stres.
Selain itu, perlu dipantau kepatuhan terhadap norma vitamin dan mineral harian. Menurut jurnal bertajuk “Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue, and Cognition: A Descriptive Review of the Biochemical and Clinical Evidence” yang diterbitkan di MDPI, vitamin dan mineral sangat bermanfaat dan mempunyai banyak manfaat bagi tubuh karena menunjang kinerja tubuh. metabolisme.
Sekadar informasi, IPI Vitamin & Mineral, rangkaian multivitamin lengkap dengan dosis tepat dan harga terjangkau, hadir untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda. Kini dengan IPI VitaminD3+K2 untuk menunjang kesehatan tulang dan IPI Mineral Kalsium untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
(memiliki)