Jakarta –
Read More : Paus Fransiskus Alami Gagal Pernapasan Akut
Menjaga kekebalan tubuh merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Praktik ini mencakup gaya hidup sehat secara umum, termasuk pola makan yang baik, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan manajemen stres.
Dokter Rumah Sakit Dr. M. Haulussy Ambon, Dr. “Banyak manfaat yang bisa dirasakan ketika seseorang mampu menjaga daya tahan tubuhnya,” ujar Stefano Litemia, Mars, AEFO-K.
Mencegah penyakit menular seperti flu, pilek dan infeksi lainnya. Tubuh yang kuat mampu melawan patogen dan menjaga keseimbangan mikroorganisme dalam tubuh, kata dr Stefano dalam keterangan tertulisnya, Kamis (20/6/2024). )
Ia menjelaskan, sistem kekebalan tubuh yang baik dapat dengan cepat merespons serangan patogen. Hal ini memungkinkan tubuh melawan infeksi dengan lebih efektif dan mencegah perkembangan penyakit yang lebih serius.
“Jika daya tahan tubuh baik, maka proses penyembuhan dan pemulihan penyakit atau cedera bisa lebih cepat. Termasuk pemulihan setelah operasi atau pengobatan,” ujarnya.
Menurutnya, daya tahan tubuh yang optimal akan membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan kanker. Sistem kekebalan yang kuat dapat melindungi terhadap sel-sel abnormal dan pertumbuhan abnormal
“Sistem imun yang baik membantu mengoptimalkan fungsi berbagai sistem tubuh, termasuk sistem pencernaan, pernapasan, dan peredaran darah. Dapat meningkatkan kesehatan organ,” ujarnya.
Selain itu beliau juga berbagi tips menjaga stamina prima, salah satunya dengan pola makan seimbang, katanya, mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayur mayur, protein sehat, biji-bijian, dan lemak sehat akan membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
Itu juga harus diimbangi dengan tidur dan istirahat yang cukup, ujarnya. Sebab, istirahat yang cukup berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh seseorang
“Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga imunitas. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam,” ujarnya.
Dr. Stefano Litemia, MARS, AIFO-K juga merekomendasikan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Misalnya jalan kaki selama 30 menit setiap hari
“Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas menyenangkan untuk membantu Anda rileks,” ujarnya.
“Pastikan minum cukup air setiap hari. Cairan membantu menghidrasi sel-sel tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh,” ujarnya.
Menurutnya, yang tak kalah penting adalah menghindari rokok dan minuman beralkohol yang menurutnya dapat melemahkan daya tahan tubuh.
“Menjaga berat badan yang sehat membantu tubuh berfungsi lebih baik dan melawan penyakit dengan lebih baik. Batasi konsumsi tambahan gula dan lemak jenuh, karena konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan stamina,” ujarnya.
Selain cara di atas, masih ada satu cara menjaga daya tahan tubuh yang sering dilupakan banyak orang, yaitu dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Diantaranya adalah suplemen vitamin C yang biasa digunakan untuk melengkapi kebutuhan vitamin C tubuh, terutama jika asupan makanan tidak mencukupi. Beberapa manfaat suplemen tambahan vitamin C antara lain: Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan toleransi tubuh. Ini mendorong pembentukan dan aktivasi sel kekebalan, seperti limfosit dan fagosit, yang berperan dalam melawan infeksi, yang penting untuk sintesis kolagen, protein struktural utama tubuh. Kolagen dibutuhkan untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan seperti kulit, tulang, pembuluh darah dan gigi. Mengonsumsi vitamin C dengan makanan kaya zat besi dapat membantu mencegah atau mengobati anemia defisiensi besi.
Dukung juga sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengonsumsi suplemen yang baik seperti Hemaviton C1000 Total Care rasa Lemon dan Jeruk yang memiliki 1000mg buffered vitamin C sehingga kurang asam sehingga lebih enak di perut. Vitamin C 1000 mg dalam Hemaviton C1000 Total Care berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh terhadap bakteri atau virus dan serangan radikal bebas. (acn/ego)