Jakarta –
Read More : Pakar Ungkap Salah Satu ‘Biang Kerok’ Rerata IQ Anak RI Termasuk Terendah di Asia
Risiko kematian dini pada kelompok kecil mungkin saja terjadi. Permasalahan ini diperparah dengan buruknya kesehatan sehingga memicu munculnya berbagai penyakit.
Banyak peneliti di Harvard akhirnya menemukan cara terbaik untuk mengurangi risiko kematian dini. Pilihan lainnya adalah dengan mengikuti pola makan Mediterania yang sering dilakukan oleh masyarakat Yunani, Italia, Spanyol, atau negara lain yang berbatasan dengan Laut Mediterania.
Untuk membuktikan hal ini, mereka mensurvei hampir 25.000 wanita sehat berusia 55 tahun di Amerika Serikat. Menurut Daily Mail, penelitian ini dilakukan 25 tahun lalu.
Mereka mengikuti pola makan Mediterania, seperti makan ikan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hasilnya, risiko kematian pada wanita yang mengikuti diet ini kurang dari 23%.
Orang yang mengikuti diet ini selama 25 tahun juga memiliki risiko 16% lebih rendah untuk meninggal karena segala sebab.
Diet Mediterania telah menduduki peringkat sebagai rencana diet terbaik selama tujuh tahun berturut-turut.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Jama Network Open Journal, diet Mediterania dapat mengurangi peradangan, mengontrol berat badan, melindungi dari penyakit jantung, penyakit mental, dan diabetes.
“Hasil kami menunjukkan bahwa beberapa risiko kematian mungkin disebabkan oleh beberapa faktor kardiovaskular, khususnya biomarker yang berkaitan dengan metabolisme, peradangan, jalur TRL, resistensi insulin, dan BMI,” jelas para peneliti.
“Sebagian besar manfaat potensial dari kepatuhan terhadap pola makan Mediterania dan angka kematian masih belum jelas. Penelitian di masa depan harus mengkaji metode lain, yang dapat membandingkan penurunan angka kematian yang terkait dengan pola makan Mediterania dan mengkaji mengapa hal tersebut menyebabkan kematian”. .
Selain itu, menurut studi tahun 2016 di jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, orang yang mengikuti diet Mediterania dapat hidup empat setengah tahun lebih lama.
Berikut ini yang dianjurkan untuk mengikuti diet Mediterania: Makan sayur dan buah merah Kombinasikan lemak sehat, terutama minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat ringan. Tonton video “Bolehkah penderita maag dan diabetes makan makanan puasa?” (jadi/tidak)