Jakarta –
Read More : Mengatasi Luka yang Sulit Sembuh dengan Kapsul G-Binahong
Memiliki tubuh yang sehat dan awet muda pastinya menjadi dambaan banyak orang. Ketika tubuh sehat, maka seseorang bisa tampil lebih baik meski usianya belum muda.
Jelas ada banyak kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari yang bisa membantu “memperlambat penuaan”. Berikut beberapa kutipan dari South China Morning Post: 1. Angkat Berat
Saat Anda memasuki usia tiga puluhan, massa otot berkurang tiga hingga delapan persen per dekade. Massa otot adalah salah satu indikator terbaik kualitas hidup seiring bertambahnya usia.
Selain itu, kepadatan tulang manusia yang terus menurun seiring bertambahnya usia sehingga meningkatkan risiko patah tulang. Mengangkat beban adalah cara yang baik untuk mencegah hal ini karena membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat persendian.
“Argumen terbaik untuk mengangkat beban adalah Anda tahu rasa sakit dan nyeri kecil yang Anda alami sepanjang hari? Lutut terasa kaku, punggung, dan bahu terasa sakit?” Mindy Peltz adalah seorang dokter dan penulis dari California, Amerika Serikat.
“Kami diberitahu bahwa ini adalah bagian normal dari penuaan, namun Anda akan terkejut betapa efektifnya angkat beban dalam mengurangi rasa sakit yang mengganggu itu,” lanjutnya. Cepat
Menurut Peltz, kebiasaan puasa intermiten sangat bagus untuk “memperlambat” penuaan. Beberapa manfaat puasa antara lain penurunan berat badan, pengendalian gula darah, keseimbangan hormon, berkurangnya sifat mudah marah, dan peningkatan kesehatan mental.
Mulailah dengan melewatkan sarapan dua kali seminggu. Jika sudah merasa lebih baik, Anda bisa melewatkan sarapan setiap hari, jelas Peltz 3. Berjalan 10.000 langkah
Aktivitas kardiovaskular tingkat rendah, seperti berjalan kaki, telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kortisol, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan fungsi kardiovaskular dan otak.
Jika melihat warga zona biru yang memiliki angka harapan hidup tinggi, berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari sudah menjadi gaya hidup. Jika kebiasaan ini masih membebani Anda, mulailah dengan 2 ribu langkah setiap hari dan tingkatkan terus kesuksesan tersebut.
(avk/kna)