Jaket -Nutrisi Kyle Caroli telah mengeluarkan makanan khusus yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur. Ini karena makanan dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan pencernaan.
Kyle berkata, idealnya, memberikan perbedaan antara dua dan 4 jam antara makan terakhir dan waktu tidur, dan memberikan kesempatan untuk mencerna makanan dalam tubuh.
Kyle dikutip oleh Glamour.
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari sebelum tidur. Makanan akut
Makanan pedas dapat menyebabkan mulas dan meningkatkan panas tubuh Anda, yang keduanya dapat mengganggu tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan akut dapat mengganggu tidur dan seseorang bangun di malam hari. Faktanya, orang yang menghabiskan makanan akut lebih cenderung mengalami insomnia daripada mereka yang belum pernah makan makanan akut.
Kyle berkata, “Makanan akut sebelum tidur kadang -kadang bisa menyebabkan mulas, yang tentu saja bukan resep yang tepat untuk tidur nyenyak.
Buah asam, seperti jeruk, dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan sebelum tidur. Kyle disarankan untuk menikmati buah ini di malam hari untuk menghindari efek kesehatan.
“Makanan asam, seperti jeruk, dapat meningkatkan risiko mengalami mulas.” Makanan goreng
Makanan yang digoreng terasa sangat enak di tengah malam, tetapi makanan ini bukan pilihan terbaik untuk dimakan sebelum tidur.
Kyle mengatakan makanan berlemak, seperti ayam goreng dan makanan goreng lainnya, mengurangi kualitas tidur dan membuat malam lebih ketegangan.
“Jadi hindari makan berat dan berlemak seperti Pride Chicken sebelum tidur.” Video “Video: Maksimum Tidur Ramadhan” (rusa/suc).