Jakarta – Puasa adalah diet yang berubah antara puasa dan periode restorasi. Dalam secepat ini, jangan menyebutkan apa yang harus dimakan, tetapi kapan pun waktu diizinkan untuk dimakan.
Read More : Bukan Anestesi! Menkes Ungkap Prodi dengan Kasus ‘Bullying’ Terbanyak di PPDS
Disebutkan oleh Healthline, puasa memiliki potensi untuk menurunkan berat badan, mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, kesehatan otak. Untuk pemula, jenis cepat apa yang dapat Anda pilih? Jenis puasa cepat
Sebelum menemukan cepat pada program perut kosong, pertama cari jenis tertentu. Disebutkan oleh University of Michigan Public Health School, berikut ini adalah: 1. Puasa untuk periode khusus
Dalam jenis cepat ini, ada waktu khusus untuk makan, kemudian diikuti dengan cepat untuk sisa hari itu. Hari alternatif yang cepat
Alternatif pada perut kosong atau puasa memungkinkan Anda makan seperti biasa pada hari -hari yang tidak cepat. Tetapi kemudian, jumlah kalori yang digunakan terbatas pada sekitar 25% dari kontribusi normal. Metode 5: 2
Selama puasa 5: 2, dalam lima hari seminggu, orang -orang hidup, mereka bisa makan seperti biasa. Namun, dalam dua hari, jumlah kalori yang digunakan harus dibatasi hingga sekitar 500 kkal hingga 600 kkal. Hari cepat mungkin tidak berurutan. Cepat 24 jam seminggu
Dalam puasa ini, makan seperti biasa selama enam hari seminggu, tetapi dengan cepat selama 24 jam. Selama puasa, hanya cairan yang bisa dimakan. Tabel singkat untuk pemula untuk pemula
Pilihan yang baik untuk pemula berpuasa selama beberapa jam sehari. Puasa dapat dilakukan sekitar 12 jam sehari, terutama dalam tidur.
Setelah merasa nyaman dengan puasa 12 jam, tanahnya lambat untuk memperpanjang puasa. Jadwal umum adalah 16: 8, di mana ada 8 jam makan dan puasa selama 16 jam.
Contoh jadwal puasa 16: 8 adalah: bangun sampai jam 12 siang: minum air atau kalori gratis lainnya seperti teh atau kopi 12:00 malam: Dapatkan banyak nutrisi makanan utuh. Contoh – Contoh seperti sereal, makanan laut, ayam, telur, sayuran, kacang -kacangan, keju, minyak zaitun. 16.00: Terus makan makanan sehat dan bergizi 20.00: Konsumsi makanan penuh sebelum 20.00 Puasa untuk bangun: Mulai puasa. Diizinkan untuk minum kalori atau minuman gratis.
Perlu diingat bahwa puasa cepat mungkin bukan pilihan yang baik untuk semua orang. Selain itu, pastikan untuk memilih makanan berkualitas saat Anda tinggal. Tonton video “Video: Bad Haishe Tans La Fise?