Jakarta –
Read More : 7 Manfaat Pisang Kepok yang Tak Terduga, Termasuk Kelola Gula Darah
Selama bulan Ramadhan, model tidur bisa menjadi berantakan karena mengikuti rutinitas puasa. Tentu saja, umat Islam harus dipertahankan saat fajar dan untuk fajar dan beribadah.
Perubahan dalam siklus tidur dan kebangkitan ini dapat mempengaruhi siklus tidur karena itu berarti bahwa tubuh harus beradaptasi untuk mengatur aktivitas bulan yang diberkati ini.
Perubahan kebiasaan tidur bukan hanya selama bulan Ramadhan. Juga, dalam berbagai kondisi, seseorang mungkin perlu mengatur ulang jadwal tidur mereka. Misalnya, pekerjaan malam, perjalanan jarak jauh, jeda waktu, dll.
Healthline City memiliki beberapa cara untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda, memungkinkan Anda untuk mendapatkan kualitas tidur Anda lagi. Matikan lampu
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda adalah dengan mematikan lampu di kamar Anda. Ini karena kegelapan memberi tahu otak untuk menghasilkan melatonin, atau hormon tidur.
Banyak hormon melatonin menyebabkan kantuk. Selain itu, hindari melihat layar gadget sehingga kantuk datang lebih cepat. Relaksasi sebelum tidur
Ini akan rileks untuk sementara waktu, membantu rileks lebih banyak tubuh Anda dan menghindari stres. Tubuh cemas dapat menghasilkan lebih banyak kortisol, hormon stres yang dapat mengganggu waktu tidur. Hindari tidur siang
Jika jadwal tidur Anda terus membingungkan, hindari tidur siang pertama Anda. Ini karena mereka yang tidur di sore atau malam lebih mungkin untuk bangun di malam hari.
Berikutnya: Latihan Reguler
(dpy/up)