Jakarta –
Read More : Gen Z Dibayangi Kanker Kolorektal, Waspadai Gejala Awal yang Kerap Diabaikan
Aktivitas fisik yang teratur, seperti olahraga, adalah salah satu kunci utama untuk kehidupan yang sehat dan kehidupan jangka panjang. Jadi, berapa waktu aktivitas fisik yang dibutuhkan untuk mencapai ini?
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of School of Medicine mencegah menganalisis hubungan antara aktivitas fisik dan umur panjang. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang tinggi dapat memperpanjang umur seseorang menjadi sembilan tahun.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Brightam Young University, AS, menemukan bahwa orang yang sering melakukan aktivitas fisik mengalami penuaan sel yang lebih lambat.
“Kita semua tahu bahwa orang -orang yang terlihat lebih muda dari usia mereka yang sebenarnya. Semakin aktif kita bertindak, semakin sedikit penuaan biokimia dalam tubuh kita,” penelitian mengutip penulis Larry Tucker dari Times of India, kedua (10 Maret 2025).
Larry menjelaskan bahwa aktivis fisik memiliki monitor telepon yang lebih panjang. Telomer adalah bagian mengambang dari nukleotida kromosom, yang terkait erat dengan usia.
“Telomer seperti jam biologis kita dan sangat bertambah usia. Setiap kali sel memiliki aplikasi, kita akan kehilangan beberapa tujuan. Oleh karena itu, semakin tua kita, semakin banyak pengukur ponsel kita,” Larry menjelaskan.
Larry menambahkan bahwa meteran telepon terpendek muncul dengan orang -orang dengan gaya hidup yang tidak aktif. Selain itu, tidak ada perbedaan yang signifikan dalam panjang telomer mereka, melakukan aktivitas fisik rendah atau menengah dan mereka yang tidak bekerja. Ini menegaskan pentingnya aktivitas fisik yang serius dalam menentukan penuaan sel.
Berapa durasi aktivitas fisik yang diusulkan?
Jadi, berapa lama aktivitas fisik yang disarankan untuk memperlambat proses penuaan sel?
Agar sangat aktif, wanita harus berlari selama 30 menit sehari, lima kali seminggu. Untuk pria, ini setara dengan berlari selama 40 menit sehari, lima kali seminggu.
Ini juga dapat dicapai dengan berlari selama 30-40 menit sehari, lima kali seminggu.
“Jika Anda ingin melihat perbedaan nyata dalam keterlambatan usia organik, tampaknya latihan tidak akan bekerja dari waktu ke waktu. Itu harus dilakukan secara teratur di tingkat tinggi,” Larry menyimpulkan. Periksa video “Video: Apakah aman untuk berolahraga di fajar?” (ATH/NAF)