Jakarta –
Kolesterol merupakan komponen penting untuk struktur sel. Hati memproduksi kolesterol dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh melalui darah.
Genetika dan gaya hidup yang tidak sehat dapat memengaruhi jumlah kolesterol yang diproduksi hati. Jika jumlahnya terlalu banyak, bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Untuk mengatasi kolesterol tinggi, Anda bisa menggunakan berbagai tanaman obat. sesuatu? Dengarkan di sini! Fitoterapi untuk menurunkan kadar kolesterol
Obat herbal yang dapat membantu menurunkan kolesterol antara lain jahe, kunyit, bawang putih, fenugreek, dan biji ketumbar. Di bawah ini Anda akan menemukan informasi lengkapnya.1. Jahe
Jahe merupakan ramuan populer yang biasa digunakan dalam berbagai masakan. Menurut Medical News Today, rempah ini juga dapat membantu mengobati berbagai penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dosis rendah, kurang dari 2g per hari, efektif menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL. Namun, penelitian lebih lanjut dengan kualitas lebih tinggi diperlukan untuk membuktikan efektivitas.2. kunyit
Kunyit juga merupakan bumbu yang biasa digunakan dalam masakan. Kandungan kurkumin pada kunyit memberikan efek positif bagi kesehatan.
Pada tahun 2017, sebuah penelitian dilakukan untuk menguji efek kunyit pada lipid darah. Hasilnya menunjukkan bahwa kunyit dan kurkumin secara signifikan mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida serum.
Peneliti juga menemukan bahwa kunyit dapat membantu melindungi orang yang berisiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol jahat 3. Bawang putih
Bawang putih juga merupakan salah satu bumbu yang mungkin bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi. Kandungan allicin pada bawang putih diketahui mampu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat secara signifikan.
Menurut Healthline, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlambat perkembangan aterosklerosis.
Untuk mengonsumsinya, Anda bisa mengunyah beberapa siung bawang putih di pagi hari dan sebelum tidur. Bawang putih mentah bekerja lebih baik daripada bawang putih matang. fenugreek
Fenugreek adalah ramuan yang selanjutnya dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida. Hal ini dibuktikan dalam penelitian yang melibatkan partisipan yang sehat, menderita diabetes, atau memiliki kadar lipid tinggi, seperti: B. memiliki kadar kolesterol tinggi.
Dalam penelitian tersebut, fenugreek diberikan dalam bentuk bubuk daun, ekstrak daun, atau bubuk biji. Para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen fenugreek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Namun, penelitian berkualitas tinggi masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.5. Ekstrak daun artichoke
Artichoke adalah tanaman rendah lemak yang kaya akan mineral, vitamin dan antioksidan. Tanaman ini juga kaya akan asam folat serta vitamin D dan K.
Ekstrak daun artichoke dapat memberikan efek baik pada kadar kolesterol. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun artichoke selama 5-13 minggu dapat menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, konsumsi ekstrak artichoke secara rutin juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik pada orang dewasa penderita kolesterol tinggi. Daun kemangi
Daun kemangi memiliki rasa yang sedikit pedas dan pahit.
Pada tahun 2018, sebuah penelitian dilakukan untuk mengetahui efek kemangi pada orang berusia di atas 40 tahun dengan gangguan metabolisme. Hasilnya, dosis daun kemangi yang lebih tinggi mampu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat.
Untuk mencapai efek ini, perlu mengonsumsi minimal 1 gram per hari. Namun, para peneliti mencatat bahwa efeknya hanya berumur pendek.7. Biji ketumbar
Ketumbar kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Bumbu ini mengandung vitamin C, vitamin A, asam folat, dan beta-karoten.
Cara konsumsinya adalah dengan merebus sesendok biji ketumbar dalam air selama kurang lebih dua menit, lalu saring dan diminum. daun salam
Daun salam juga efektif menurunkan kadar kolesterol berbahaya dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi pada daun salam mampu mengikat lemak dalam sistem pencernaan.
Ini memperlambat penyerapan lemak dan pada akhirnya membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, flavonoid pada daun salam dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. Oleh karena itu, daun salam secara tidak langsung dapat membantu menjaga kesehatan jantung. rosemary
Rosemary biasanya digunakan untuk menambah rasa dan bumbu pada masakan. Selain itu, ternyata ramuan ini juga dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 2-10 gram bubuk rosemary setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Rosemary juga memiliki khasiat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit kronis lainnya.
Itulah 9 obat herbal yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Semoga informasi ini dapat bermanfaat. Simak Videonya: BPOM Uji Obat Herbal Berbahaya Penyebab Liver, Ini Daftarnya (elk/inf)