Jakarta -Jika Anda berbicara tentang makanan sehat, buah -buahan selalu direkomendasikan. Buah -buahan kaya akan mineral yang penting untuk kesehatan berbagai nutrisi, vitamin, dan tubuh.
Namun, ada beberapa kelompok yang tidak bisa makan buah. Misalnya, pasien diabetes.
Dalam jenis buah -buahan lain, gula dan karbohidrat sangat tinggi, yang dapat mengganggu pengelolaan kadar gula darah.
Dengan demikian, orang yang menderita diabetes atau mempertahankan kadar gula darah harus berhati -hati saat memilih buah untuk digunakan. Makan sedikit buah gula dapat mempertahankan kadar gula darah normal dan tidak mendapatkan operasi yang signifikan.
Apakah itu? Apa buah -buahan gula untuk penderita diabetes atau hiperglikemia? Kutipan dari daftar berikutnya mulai hari ini. Buah Beri
Beries, seperti stroberi, hitam dan raspberry, adalah sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Buah -buahan ini memiliki rasa yang lezat dan dapat ditambahkan ke banyak makanan dan minuman.
Berry juga sangat rendah gula. 1 cangkir situs mengandung 7 gram gula. Demikian pula, segelas blackberry.
Sementara itu, secangkir raspberry mengandung 5 gram gula. 2. Semangka
Semangka termasuk limopen, antioksidan parah yang terkait dengan penurunan tekanan darah dan risiko stroke. Semangka juga kaya kalium dan magnesium, sehingga buah -buahan disarankan untuk membantu kesehatan jantung.
1 cangkir tiket irisan mengandung 9 gram gula. Melon oranye
Melon atau melon oranye adalah salah satu buah teraman bagi penderita diabetes. Secangkir potongan jeruk hanya mengandung 12 gram gula.
Buah -buahan ini juga mengandung sekitar dua pertiga vitamin A dan jumlah vitamin C.4 yang disarankan. Oranye
Selain menjadi populer dengan vitamin C yang kaya, jeruk juga mencakup sistem antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Orange adalah buah yang lezat untuk penderita diabetes atau hiperglikemia. Satu jeruk mengandung 13 gram gula. Kiwi
Kiwi juga kaya akan vitamin C. Selain itu, buah -buahan ini mengandung vitamin E, yang baik untuk Kiwi untuk membantu kesehatan kulit.
Satu kiwi dapat mengandung 7 gram gula. aprikot
Apricot mengandung vitamin A dan beta karoten, yang baik untuk kesehatan mata. Buah -buahan ini kaya serat, sehingga dapat mencegah sembelit dalam sistem pencernaan dan mendukung pergerakan makanan.
Satu aprikot hanya mengandung 3 gram gula, sehingga sangat aman untuk penggunaan penderita diabetes. Papaya
Pepaya mengandung banyak nutrisi yang penting untuk membantu kesehatan seperti vitamin A, C, E, K, asam folat, kalium, magnesium, dan likopen. Pepaya tidak hanya beta karoten, tetapi juga serat kesehatan usus.
Satu cangkir hiu yang diiris dapat mengandung 11 gram gula. 8. Peach
Persik mengandung lebih banyak serat, vitamin C dan kalium daripada biji lainnya. Studi menunjukkan bahwa kulit dan kulit dari semua persik adalah efek antioksidan dan anti -rlamasi.
Satu persik mengandung 11 gram gula.
Video “Video: Saya merekomendasikan 150 menit seminggu dengan diabetes” (ATH/KNA)