Jakarta –
Teh memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Selain menjadi sumber antioksidan yang baik, teh sering disebut-sebut sebagai minuman penurun berat badan.
Beberapa jenis teh mengandung senyawa bermanfaat seperti flavonoid dan katekin yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jenis teh apa yang membantu Anda menurunkan berat badan?
Teh yang dapat membantu menurunkan berat badan antara lain teh hijau, teh hitam, dan teh mint. Berikut penjelasannya 1. teh hijau
Teh hijau adalah salah satu teh paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan menautkan ke halaman Healthline, Anda dapat melihat banyak bukti ilmiah yang menghubungkan teh hijau dengan penurunan berat badan dan lemak.
Katekin dalam teh hijau dipercaya sebagai antioksidan alami yang membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak. Dengan demikian, senyawa ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan, indeks massa tubuh (BMI) dan lemak pada penderita diabetes tipe 2, menurut tinjauan terhadap 11 penelitian. Manfaat teh hijau ini juga berlaku untuk matcha, bubuk teh hijau dengan konsentrasi tinggi. 2. teh hitam
Teh hitam mengalami tingkat oksidasi yang lebih tinggi dibandingkan jenis teh lainnya seperti teh hijau, teh putih, dan teh oolong. FYI, oksidasi merupakan reaksi kimia yang terjadi ketika daun teh bersentuhan dengan udara. Proses ini menghasilkan warna kecoklatan yang memberi warna gelap pada teh hitam.
Sebuah penelitian menunjukkan efektivitas teh hitam untuk menurunkan berat badan. Penelitian ini melibatkan 111 orang yang meminum 3 cangkir teh hitam bubuk selama 3 bulan. Hasilnya, teh hitam secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang.3. Teh oolong
Teh oolong adalah teh tradisional Tiongkok yang teroksidasi sebagian. Dengan demikian, teh ini memiliki tingkat oksidasi dan warna antara teh hijau dan hitam.
Penelitian juga menunjukkan bahwa teh oolong dapat meningkatkan penurunan berat badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa minum teh oolong dua kali sehari selama 14 hari dapat meningkatkan pembakaran lemak sebesar 20%. Secara teori, pembakaran lemak ini bisa menurunkan berat badan. Teh putih
Teh putih minimal diolah dan dipanen saat tanaman masih muda. Menurut penelitian, teh putih kaya akan katekin yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, teh putih juga dapat meningkatkan kesehatan mulut dan membunuh sel kanker, menurut sebuah penelitian tabung. teh pu-er
Pu-erh adalah sejenis teh hitam Cina yang telah difermentasi. Semakin lama teh ini disimpan, aroma asamnya semakin terasa.
Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi teh pu-erh setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan, BMI, trigliserida, dan kolesterol. Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu memiliki rasa yang asam sehingga menjadikannya minuman bebas kalori. Senyawa yang terdapat pada kembang sepatu dapat menghambat penyerapan karbohidrat sehingga mengurangi dampak konsumsi kalori dari gula dan pati.
Merujuk laman Everyday Health, dalam sebuah penelitian, orang dewasa kelebihan berat badan yang mengonsumsi ekstrak kembang sepatu selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan, indeks massa tubuh, lemak tubuh, dan rasio pinggang-pinggul. Namun penelitian ini masih terbatas pada ekstrak kembang sepatu. Teh pepermin
Teh peppermint dapat membantu menurunkan berat badan terutama dengan meningkatkan pencernaan dan menekan nafsu makan. Menurut laman Kesehatan, kandungan mentol pada mint membantu meredakan kembung dan melancarkan pencernaan.
Selain itu, aroma mint yang menyegarkan dan menyehatkan terbukti mampu menurunkan nafsu makan. Dengan demikian, meminum teh ini bisa mengurangi asupan kalori Anda. Namun teh ini hanya berperan sebagai pengontrol nafsu makan sehingga bisa dijadikan salah satu produk sehat dalam program diet.
Untuk menurunkan berat badan yang efektif, seimbangkan minum teh dengan gaya hidup sehat. Mulailah dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, banyak minum air putih, dan berolahraga.
Tonton video “WHO melakukan evakuasi medis terbesar di Gaza, 97 pasien dipindahkan” (rusa/merah)