Jakarta –
Read More : Fakta-fakta Risiko Kematian di Balik Ukuran Celana Jeans
Beberapa orang menemukan relaksasi dengan minum teh secara teratur. Namun meminum teh tanpa gula atau pemanis adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Selain kopi, teh adalah salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. Biasanya gula, susu atau sirup ditambahkan ke dalam teh untuk menambah rasanya.
Namun, menambahkan gula atau pemanis akan merusak khasiat teh. Selain itu, seringnya konsumsi teh manis meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti gula darah tinggi, obesitas.
Jadi meminum teh biasa menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang penasaran dengan manfaat kesehatan dari minuman ini. Lantas, apa saja manfaat minum teh biasa? Diambil dari berbagai sumber, ulasannya di sini.1. Membantu menjaga kadar gula darah
Salah satu manfaat rutin minum teh adalah membantu menurunkan kadar gula darah. Beberapa jenis teh sederhana, seperti teh hijau, oolong, teh, dan teh hitam, mengandung polifenol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga menghasilkan kontrol gula darah yang lebih baik.
Selain itu, polifenol pada teh juga menurunkan risiko diabetes tipe 2. menurunkan berat badan
Teh biasa merupakan minuman rendah kalori karena tidak mengandung gula. Sebab, minuman ini tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan.
Selain itu, katekin pada tanaman teh dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak.3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Polifenol dalam teh seperti EGCG dan theaflavin membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teh kaya akan senyawa anti inflamasi yang bermanfaat dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.4. Menurunkan tekanan darah
Banyak jenis teh, seperti teh hijau, hitam, dan oolong, mengandung senyawa flavan-3-ols yang menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Advances in Nutrition menyatakan bahwa flavan-3-ols dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.5. Tingkatkan fokus
Seperti halnya kopi, teh juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan hormon kortisol tubuh. Kortisol adalah hormon yang bertanggung jawab untuk fokus dan perhatian.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Foods menemukan bahwa L-theanine dalam berbagai jenis teh dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi kognitif pada otak. Memperpanjang hidup
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang minum teh, terutama teh hitam, memiliki risiko kematian dini 13 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang minum teh.
Konsumsi teh juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan serangan jantung. Simak video “Anjuran Tidak Minum Kopi dan Teh Saat Sahur” (ath/suc).