Vitamin pemakan jakarta bisa menjadi cara mencapai dosis tubuh. Vitamin dapat diminum kapan saja. Beberapa vitamin harus dikonsumsi dengan makanan, pada perut kosong, atau terpisah dari obat -obatan atau suplemen lainnya.
Ada 13 vitamin yang dianggap penting untuk kesehatan. Vitamin ini dibagi menjadi dua kategori, yaitu vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang larut dalam lemak.
Vitamin yang larut tidak memerlukan makanan untuk diserap dengan sempurna. Sementara itu, vitamin yang larut dalam lemak membutuhkan lemak untuk diserap secara efektif oleh tubuh. Oleh karena itu, jenis vitamin ini harus dikonsumsi dengan makanan ringan atau lemak.
Juga
Vitamin yang larut dalam air
Vitamin yang larut mengandung delapan vitamin B dan vitamin C. Sebagian besar nutrisi ini tidak disimpan dalam tubuh, sehingga mereka harus dikonsumsi setiap hari.
Dikutip dalam kesehatan, air vitamin yang larut dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari. Namun, ada beberapa pengecualian dan rekomendasi khusus untuk populasi tertentu.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dan konsumsi makanan dapat membantu mengurangi efek samping gastrointestinal seperti refluks asam. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan gastrointestinal setelah mengonsumsi vitamin C pada perut kosong, pertimbangkan untuk mengkonsumsinya dengan makanan ringan atau makanan primer.
Jika Anda tidak yakin bagaimana mengonsumsi air vitamin yang larut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan.
Vitamin yang larut dalam lemak
Vitamin lemak termasuk vitamin A, E, D, dan K. Nutrisi ini disimpan di hati, jaringan lemak, dan otot tubuh. Vitamin yang larut dalam lemak diserap dalam usus dan lemak, sehingga mereka harus dikonsumsi dengan makanan atau makanan ringan lemak.
Jenis vitamin ini dapat dikonsumsi lebih jarang daripada vitamin yang larut dalam air. Namun, karena vitamin ini disimpan dalam tubuh, risiko keracunan lebih tinggi.
Disarankan untuk menghindari mengonsumsi vitamin yang larut dalam lemak pada dosis besar kecuali untuk saran dari penyedia layanan kesehatan. Namun, ada beberapa pengecualian untuk kebijakan ini.
Misalnya, orang dengan kadar vitamin D atau kelemahan yang cukup mungkin harus mengonsumsi dosis besar hingga 50.000 IU per minggu untuk meningkatkan level mereka.
Dia juga memeriksa video “poin video yang melanggar pembaruan