Jakarta –
Ada banyak metode diet yang bisa membantu seseorang menurunkan berat badan. Salah satunya adalah diet 30-30-30 yang kini marak di media sosial.
Mengutip Healthline, cara diet ini cukup sederhana untuk membantu seseorang menurunkan berat badan. Anda tidak perlu mengubah kebiasaan makan secara signifikan, menghitung kalori, atau melakukan olahraga ekstrem apa pun.
“Aku sudah melakukan ini selama 7 hari dan minggu ini beratku turun 1,4kg,” tulis salah satu akun TikTok dikutip detikcom, Senin (18/11/2024).
“Saya sudah melakukannya selama 3 bulan dan berat badan saya turun 15,8kg tetapi sepertinya tidak berubah lagi, Apakah Anda menulis akun lain?”
Lalu bagaimana caranya agar metode diet 30-30-30 berhasil?
Hanya ada tiga langkah untuk melakukan ini. Makanlah sarapan berprotein 30 gram 30 menit setelah bangun tidur dengan daya rendah.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa sarapan secara teratur dapat membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan. Orang yang sarapan menjaga berat badannya lebih baik dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.
Sarapan tinggi protein membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan sarapan tinggi karbohidrat, sehingga dapat membantu mengurangi kebutuhan ngemil di kemudian hari.
Olahraga juga penting untuk menurunkan berat badan dan bukan untuk mempertahankannya. Saat beraktivitas, tubuh menggunakan lebih banyak energi dalam bentuk kalori.
Tubuh juga membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi, sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Olah raga yang bisa dipilih adalah jalan kaki, jogging atau bersepeda. Simak video “Piring makan sehat bisa jadi panduan bagi pemula” (dpy/suc)