Jakarta –
Read More : Pakai Bantal Beras untuk Cegah Kepala Bayi ‘Peyang’, Beneran Ngaruh? Ini Faktanya
Terletak di kedua sisi tulang belakang, di bawah tulang, ginjal melakukan banyak fungsi penting. Ginjal berperan sebagai sistem penyaringan darah untuk mengeluarkan racun, memberikan asupan yang dibutuhkan tubuh, dan membuang limbah atau urin dari dalam tubuh.
Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat tanpa disadari mempengaruhi fungsi ginjal. Hal ini akan membuat masyarakat rentan terkena penyakit kronis yang menurunkan kualitas hidup.
“Ketika ginjal Anda tidak membuang racun secara efektif, racun menumpuk di dalam darah. Hal ini dapat merusak jantung dan otak serta menyebabkan masalah pada tekanan darah, darah, tulang, dan organ tubuh,” ujarnya. Kesehatan di Harvard Medical School.
Salah satu tips menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menghindari kondisi kesehatan yang merusak organ tersebut, seperti diabetes dan hipertensi. Kedua penyakit ini berdampak besar pada kerusakan ginjal yang bisa terjadi di kemudian hari.
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ada beberapa cara untuk melindungi kesehatan ginjal: 1. Pilih makanan sehat
Pilihlah makanan yang menyehatkan jantung dan tubuh, seperti buah segar, sayuran segar atau beku, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Makan makanan sehat, kurangi garam dan tambahan gula.
Targetkan konsumsi natrium kurang dari 2.300 miligram per hari. Targetkan setidaknya 10 persen kalori harian Anda dari tambahan gula.2. Tetap aktif
Mainkan selama 30 menit atau lebih hampir setiap hari. Olahraga teratur tidak hanya baik untuk punggung, tetapi juga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal 3. Jangan merokok
Merokok merusak pembuluh darah tubuh. Hal ini memperlambat aliran darah ke seluruh tubuh dan ke ginjal. Merokok juga meningkatkan risiko kanker ginjal. Minum banyak air
Untuk menjaga fungsi ginjal tetap baik, tubuh harus minum air putih yang cukup. Air membantu menghilangkan natrium dan racun dari ginjal serta mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.
Usahakan minum minimal 1,5-2 liter per hari. Berapa banyak air yang Anda butuhkan tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan umum, dan kehamilan atau menyusui merupakan faktor penting untuk dipertimbangkan ketika merencanakan asupan air harian Anda. Saksikan video “Jumlah penderita diabetes di Indonesia terus meningkat” (kna/kna)