Jakacarta –
Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk mendukung kesehatan. Pada prinsipnya, orang dewasa didorong untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.
Selain durasi tidur yang cukup, posisi tubuh selama tidur sama pentingnya. Kebanyakan orang tidur dalam posisi yang lemah atau miring. Jadi, apakah mereka berdua memberikan manfaat yang berbeda?
Spesialis tidur Drian Ogili menjelaskan bahwa setiap posisi tidur memiliki kelebihan dan kekurangan masing -masing. Misalnya, tidur tidur dapat membantu menjaga saluran udara terbuka, yang dapat membantu mengatasi apnea tidur.
Selain itu, tidur tidur dapat mencegah cairan asam di lambung punggung ke kerongkongan. Oleh karena itu, tidur dalam posisi miring bisa lebih berguna bagi mereka yang sering menderita refluks asam.
“Bouncing asam sering meningkat di malam hari dan dapat mengganggu tidur. Studi menunjukkan bahwa tidur di sebelah kiri dapat terutama membantu meringankan gejala refluks asam di malam hari, “Oli menjelaskan, dikutip hari ini, pada hari Minggu (26/26/2025).
Psikolog klinis Shilby Harris, paranormal, juga merupakan penambahan tidur dengan tidur lebih andal dan nyaman selama kehamilan. Tidur membantu meningkatkan aliran darah yang optimal dan dapat mengurangi risiko komplikasi tertentu.
Pada saat yang sama, aspek tidur yang buruk adalah kesulitan mempertahankan tulang belakang secara paralel. Ini dapat memberi tekanan di leher, punggung atau pinggul. Para ahli juga mengatakan bahwa tidur dapat meningkatkan rasa sakit, terutama di leher dan bahu kiri atau kanan.
Di sisi lain, tidur yang lebih lemah adalah posisi terbaik untuk mempertahankan harmoni tulang belakang. Posisi cahaya dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit di belakang, leher dan pinggul.
“Dukungan yang benar bisa sangat berguna saat tidur. Menggunakan bantal untuk menopang kepala dan leher, dan bantal yang lebih kecil di bawah punggung atau lutut, itu juga dapat membantu menjaga tulang belakang tetap paralel dan nyaman,” kata Oli.
Namun, posisi memanggang adalah salah satu situasi terburuk dari masalah pernapasan, mendengkur dan bernafas.
“Saat Anda tidur di punggung Anda, kekuatan gravitasi akan menarik banyak jaringan (seperti bahasa dan langit -langit lunak) dari saluran udara. Hal ini dapat menyebabkan rentang udara menyempit dan mencegah aliran udara. Cangkang menjelaskan:” Tidur pernapasan (tidur Bernapas (bernapas tidur (bernapas tidur (bernafas tidur (bernapas tidur (bernapas tidur (bernafas di stasiun pernapasan lokal).
Tidur di belakang juga dapat meningkatkan intensitas dan frekuensi refluks asam. Karena cairan asam di lambung dapat dengan mudah mengalir ke kerongkongan. Lihat video “Video: Wanestan terus menonton PMK Plague: Menghemat 4 juta vaksin” (ATH/KNA)