Jakarta –
Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Selain itu, jalan kaki mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja.
Dikutip Times of India dan CNBC, salah satu manfaat yang didapat seseorang dari rutin jalan kaki adalah mencegah penuaan dini. Namun hal itu harus dilakukan dengan cara yang benar.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Public Health, jalan kaki yang teratur dan giat dapat memperpanjang umur dan mencegah penuaan dini.
Kecepatan yang direkomendasikan peneliti adalah 80-112 langkah per menit, atau 9.800-10.000 langkah per hari.
Jalan kaki menjaga jantung dan otot tetap sehat dan menjernihkan pikiran. Selain itu, orang yang rutin jalan kaki menurunkan risiko demensia sebesar 38 persen.
Jalan cepat umumnya meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, fungsi paru-paru akan membaik dan menguat.
Hindari jalan-jalan jauh.
Di sisi lain, berjalan lambat dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan harus dihindari sebisa mungkin.
Penelitian bertajuk Association of Midlife Neurocognitive and Physical Functioning with Walking Speed menemukan bahwa orang yang berjalan lambat menunjukkan tanda-tanda penuaan dini.
Berjalan lambat dikaitkan dengan masalah ingatan; Hal ini dapat dikaitkan dengan penurunan kekuatan otot dan penurunan fisik. Tonton video “Fakta atau Mitos: Minum Teh Memperlambat Penuaan Dini” (dpy/suc)