JAKARTA – Receren Recerene Penelitian koneksi antara berapa kali seseorang tertidur, bahkan jumlah jam. Lebih terkunci, sulit untuk mendapatkan kualitas tidur yang ideal.
Read More : Hobi Makan Mie Instan Pakai Nasi Setiap Hari? Waspadai Risikonya
Warga negara rata -rata di Amerika Serikat telah mengalami masalah ini. Satu dari tiga orang dewasa tidak memiliki cukup tidur menurut kontrol data AS dan mencegah penyakit AS (CDC).
Apa efeknya pada tubuh saat Anda tidak tidur dan melewatkan jam tidur?
Selama tidur nyenyak, otak menghilangkan racun dan sel mati saat memperbaiki dan mengambil tubuh untuk hari berikutnya. Pada tahap mengantuk yang paling dalam atau mata yang cepat (ketika seseorang bermimpi, otak adalah emosi yang sibuk, dan menyerap informasi baru.
Masuk akal ketika Anda merasakan akal atau mendapatkan rem berkualitas adalah kunci kemampuan otak untuk terus berfungsi.
Rata -rata orang dewasa membutuhkan minimal tujuh hingga delapan jam untuk tidur sehingga tubuh tetap sehat. Saat remaja dan anak -anak dengan usia yang lebih kecil, membutuhkan Anda lebih mengantuk.
Efek terhadap risiko Alzheimer
“Kami menemukan volume bagian otak yang disebut wilayah seragam pada orang -orang dengan kecoklatan yang tidak pantas di sekolah yang tidak pantas di New Haven dari CNN.
“Bagian dari ringkasan otak secara ringkas, dengan membeli informasi yang tidak setuju, masuk akal jika bagian itu menunjukkan neurolodegee pada awal penyakit.”
Apa yang harus kamu lakukan?
Tidur lebih mungkin terjadi ketika seseorang tidur sebelum malam. Tahap tidur mengantuk otomatis menjadi lebih mudah untuk dicapai.
“Yang lebih halus, juga tidur, dan secara keseluruhan, tidur lebih lama, yang terburuk dan tidur terdengar,” kata peneliti.
Sleem Minimum terus diperoleh dalam waktu lima hari selama seminggu. Ketika Anda melakukan rutiner, tidak hanya baik untuk otak tetapi menambahkan hampir ada lima tahun kehidupan dan hampir 25 tahun untuk kehidupan wanita.
Untuk memiliki kebiasaan ini, cobalah tidur dengan kondisi udara dingin dan gelap. Hindari kebisingan, hindari minum alkohol sebelum tidur.
Mengatur rutinitas tidur, tanpa lampu biru atau gangguan setidaknya satu jam sebelum tempat tidur. Cobalah meditasi, yoga, air tai Anda, air panas, apa pun itu membuat tubuh rileks.
Lihat video “Video”: Memaksimalkan Kualitas Tidur di Ramadhan “(NAF / NAF)