Jakarta –
Read More : Hasil Venezia Vs AS Roma: Jay Idzes dkk Kalah 0-1
Memiliki tubuh yang sehat dan berumur panjang merupakan dambaan banyak orang. Salah satu cara lansia di seluruh dunia menjaga kesehatannya adalah melalui makanan dan minuman.
Minuman apa yang rutin diminum warga Blue Zone untuk membantu mereka hidup lebih lama? Berikut beberapa dari Well and Good: 1. Teh hijau.
Penduduk Zona Biru wilayah Okinawa Jepang menjadikan teh hijau sebagai salah satu minuman favorit mereka dan meminumnya setiap hari. Kopi mengandung kafein dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Ahli gizi Neva Cochran mengatakan antioksidan flavanol dalam teh hijau dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat. Beberapa penelitian menunjukkan tidak ada hubungan antara konsumsi teh hijau dan kesehatan jantung.
Selain flavanol, teh hijau juga mengandung antioksidan bernama katekin yang membantu melindungi dari radikal bebas. Kafein dan asam amino L-theanine membantu melindungi otak.
“Polifenol dalam teh hijau mempercepat pembentukan tulang dan mencegah patah tulang, sehingga tulang menjadi lebih kuat,” kata Cochran. Kopi hitam
Kopi hitam tanpa tambahan gula disarankan karena mengandung kafein dan banyak antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Kopi mengandung vitamin B5 untuk sel darah, mangan untuk pertumbuhan dan metabolisme tulang, serta potasium yang membantu menurunkan tekanan darah.
Sejumlah nutrisi lain dapat ditemukan dalam kopi hitam, seperti magnesium untuk meningkatkan kualitas tidur dan niasin yang baik untuk produksi energi dan mengubah vitamin menjadi energi yang dapat digunakan.
Secara keseluruhan, konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan kejadian kedua jenis diabetes, depresi, penyakit neurodegeneratif, kanker, dan penyakit hati.
“Ini dikonsumsi hampir seperti minuman lainnya, tidak seperti minuman ringan,” kata peneliti Blue Zone Dan Buettner.
(oke/tidak)