Jakarta –
Air merupakan zat penting yang sangat dibutuhkan tubuh kita. Air memiliki beberapa fungsi, mulai dari menghidrasi tubuh hingga membantu ginjal mengeluarkan racun dan limbah dari dalam tubuh.
Karena perannya yang sangat penting, kebutuhan cairan dalam tubuh harus selalu tercukupi dengan baik. Waktu terbaik untuk minum air putih adalah setelah bangun tidur di pagi hari.
Pasalnya, minum air putih setelah bangun tidur memiliki banyak manfaat. Misalnya saja mencegah dehidrasi karena tubuh tidak meminum cairan saat tidur sepanjang malam.
Lantas, apa saja manfaat minum air putih setelah bangun tidur? Diambil dari berbagai sumber, ulasannya di sini.1. ‘Mengaktifkan’ metabolisme tubuh
Faktanya, minum air putih kapan saja bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, minum air putih saat perut kosong, misalnya setelah bangun tidur, mampu meningkatkan metabolisme sebesar 25-30 persen.
Metabolisme yang lebih cepat membuat tubuh terasa lebih baik dan berenergi.2. Meningkatkan suasana hati
Minum air setelah bangun tidur juga mempengaruhi mood Anda.
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa orang yang memiliki suasana hati yang buruk mengalami perbaikan suasana hati setelah minum air.
Sementara itu, penelitian terpisah pada tahun 2019 menemukan bahwa dehidrasi dapat mengubah suasana hati yang negatif.3. Membantu dalam penurunan berat badan
Air memainkan peran yang sangat penting dalam penurunan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan menekan nafsu makan sehingga dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Tak hanya itu, minum air putih setelah bangun tidur dapat merangsang metabolisme tubuh menjadi lebih aktif. Semakin tinggi tingkat metabolisme tubuh, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar.4. Meningkatkan kesehatan kulit
Menurut kutipan dari Medical News Today, kulit mengandung sekitar 30 persen air, yang membantu menjaga elastisitas kulit serta meningkatkan kekenyalan dan ketahanannya. Oleh karena itu, peningkatan air dapat memberikan efek positif pada fisiologi kulit.5. Meningkatkan fokus dan kesehatan otak
Air juga menawarkan manfaat besar untuk fungsi kognitif dan otak. Dehidrasi atau kekurangan cairan sering kali dikaitkan dengan sakit kepala dan kabut otak, sehingga memengaruhi konsentrasi dan fungsi otak.
Minum segelas air setelah bangun tidur dapat meningkatkan konsentrasi jangka pendek, menjaga fokus, dan mendukung kinerja mental. Simak video “Bahaya Melewatkan Sahur” (ath/naf).