Jakarta –
Read More : Viral Curhat Wanita Tangsel 23 Tahun Sakit Kepala Dikira Stroke, Ternyata…
Makanan alternatif tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga memperpanjang umur. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open menemukan bahwa diet Mediterania dapat membantu wanita hidup lebih lama.
Studi yang dikutip dalam Prevention mengamati kebiasaan makan lebih dari 25.000 wanita selama 25 tahun, dan para peneliti mengumpulkan darah dari produsen antara tahun 1993 dan 1996. Responden menilai perpanjangan antara tahun 2018 dan 2023.
Para peneliti menemukan bahwa wanita yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko kematian dini 23 persen lebih rendah. Selain itu, pola makan Mediterania mengurangi risiko kematian akibat kanker sebesar 17 persen dan penyakit jantung sebesar 20 persen.
“Kunci bagi wanita yang ingin hidup lebih lama adalah dengan memperhatikan kebiasaan makannya,” kata Samia Mora, MD, ahli jantung dan peneliti di Harvard Medical School.
Kabar baiknya, mengikuti diet Mediterania dapat mengurangi risiko kematian hingga seperempatnya pada usia 25 tahun, tambahnya.
Diet Mediterania yang dikutip dari Cleveland Clinic merupakan pola makan yang berfokus pada makanan nabati dan lemak sehat.
Orang yang mengikuti diet Mediterania makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. sayuran, Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan antioksidan, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, sangat dianjurkan. daging merah Ayam Konsumsi makanan tertentu seperti telur dan produk susu juga dibatasi.
Para peneliti menemukan bahwa pola makan Mediterania dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Saat ini, Diet Mediterania sering direkomendasikan bagi orang-orang yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung atau yang ingin meningkatkan kesehatannya.
Hidangan utama diet Mediterania biasanya mencakup beragam buah-buahan dan sayuran. Selain itu, Pelaku diet mediterania juga disarankan untuk makan: ikan berlemak; Minyak zaitun setidaknya dua kali seminggu, buah-buahan dan sayuran segar.
Pelaku diet mediterania boleh mengonsumsi makanan berikut, namun dalam jumlah yang cukup: ayam; telur susu, keju Yogurt.
Sementara itu, para pelaku diet Mediterania merekomendasikan untuk membatasi makanan berikut: gandum dan minyak olahan, daging merah, makanan olahan, makanan kemasan; Makanan manis seperti kue dan permen Tonton video “Video: Ikuti pemeriksaan kesehatan gratis yang harus Anda ketahui di hari ulang tahun Anda. SATUSETHAT, jika tidak…” (ath/ suc)