Jakarta –
Otak adalah tubuh yang memainkan peran penting dalam kehidupan manusia. Penting untuk menjaga kesehatan otak, mempengaruhi kualitas hidup.
Kesehatan yang keras, pada kenyataannya, tidak ada makanan yang mengesankan untuk memastikan bahwa otak rusak. Namun, para ahli percaya bahwa nutrisi yang tepat membantu melestarikan banyak buah dan biji -bijian penuh dalam banyak buah, sayuran, dan biji -bijian penuh untuk mempertahankan aktivitas otak.
Pencarian menunjukkan bahwa makanan terbaik untuk otak dapat melindungi jantung dan pembuluh darah. Lalu makanan mana yang direkomendasikan? 1. Sayuran hijau
Daun hijau penuh dengan sayuran, seperti bayam air, bayam, gandum hitam, gandum hitam dan nutrisi brokoli dan nutrisi brokoli dikaitkan dengan vitamin, tepung dan beta karoten. Pencarian menunjukkan bahwa makanan tanaman tanaman ini membantu memperlambat penurunan kognitif .2. Ikan berminyak
Ikan dikenal sebagai sumber protein, sebagai sumber vitamin dan mineral, mereka lebih baik mendukung kesehatan fisik. Beberapa ikan seperti ikan berlemak atau ikan berlemak baik untuk otak beberapa asam lemak omega 3.
Minyak yang disediakan ini tergantung pada kadar beta-amiloid yang lebih rendah dalam darah. Ikan luar, Kode, Kode, Tuna dan Ikan Ikan Polek .3. Buah beri
Warna pintar beri adalah peran nuansa alami flavodynons, tanaman. Warna juga membantu meningkatkan memori memori tidak hanya, tetapi juga flavonide.
Penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Sararbayev dan Wanita dan Wanita dengan dua atau dua potong stroberi dan blueberry .4. Kopi dan teh
Kedua pemabuk ini tampaknya merupakan kesayangan orang -orang Indonesia. Kandungan kafein minum ini sering digunakan untuk melakukan kegiatan sehari -hari.
Studi ini dengan jelas menyarankan selain pertumbuhan konsentrasi jangka pendek. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal layanan, skor tinggi konsumsi kafein mendapatkan poin terbaik dalam menguji fungsi mental. Menurut penelitian lain, kafein membantu memperkuat kenangan baru. Kenari
Protein kacang polong dan minyak yang bermanfaat meningkatkan sumber lemak dan memori yang bermanfaat. Penelitian penelitian UCLA penelitian kacang permen tinggi, kontak dengan meningkatnya pengujian kognitif.
Asam Walpa-Linatic (ALA) mengandung asam lemak omega-3 (ALA) (ALA) (ALA). ALA dan kain OMEG -3 lainnya rendah dengan tekanan darah rendah dan pembersih dengan pembersih dan pembersih, dan pembersih baik untuk jantung dan otak. Lihat Video Video “Video Video Damorhag” (DY / NAF)