Jakarta – Hidup yang sehat dan panjang adalah mimpi semua orang. Kabar baik, mencapai segala sesuatu yang tidak sulit dibayangkan.
Banyak kebiasaan sehari -hari bisa menjadi kunci umur panjang. Beberapa kebiasaan, seperti olahraga dan makan makanan yang sehat, dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, yang berkontribusi pada kemungkinan umur panjang.
Jadi apakah ada hal -hal yang dapat membantu seseorang hidup untuk waktu yang lama? Berikut adalah daftar, dikutip oleh WebMD. Tip Panjang 1. Oleskan Diet Mediterania
Seperti yang disebutkan sebelumnya, diet yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk umur panjang. Diet yang sering dikaitkan dengan umur panjang adalah diet Mediterania.
Diet Mediterania adalah diet yang berfokus pada konsumsi buah -buahan, sayuran, biji -bijian, minyak zaitun dan ikan. Diet ini juga dapat membantu mengurangi risiko sindrom metabolik, yaitu banyak kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, seperti kelebihan berat badan, gula darah tinggi, hipertensi, dll.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa interaksi sosial memiliki dampak positif pada kesehatan, yang memiliki peluang hidup yang panjang.
Namun, jangan memilih teman dengan hati -hati. Lingkungan persahabatan yang tepat dapat mentransmisikan hal -hal positif yang baik untuk kesehatan .3. Berhenti merokok
Bukan rahasia lagi bahwa merokok adalah salah satu stimulan dari berbagai penyakit, di mana seseorang dapat mengancam kehidupan.
Studi Inggris menunjukkan bahwa larangan merokok pada usia 30 dapat meningkatkan kehidupan selama satu dekade. Sementara itu, berhenti merokok pada usia 40, 50 atau 60 dapat memperpanjang umurnya selama 9, 6 atau 3 tahun. Keberanian
Penelitian telah menunjukkan bahwa NAP dapat membantu seseorang hidup lebih lama.
Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur secara teratur berada di 37 persen dari risiko kematian akibat penyakit jantung. Para peneliti percaya bahwa menekan loop hormon stres dapat membantu jantung. Suram
Berat badan yang sehat dan ideal membantu melindungi terhadap berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan kondisi lain yang dapat memperpendek usia.
Lemak yang menumpuk di area perut dapat berdampak negatif pada kesehatan. Cobalah meningkatkan asupan serat untuk mengurangi lemak di area ini dan berolahraga secara teratur. Olahraga teratur
Olahraga adalah kunci untuk hidup yang sehat dan umur panjang. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang melakukan latihan rata -rata hidup lebih lama dari manusia.
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes dan jenis kanker tertentu. Olahraga teratur juga dapat membantu mempertahankan otak dan praktisi yang tajam di usia tua. Jangan marah
Belajarlah untuk memaafkan dan jangan marah pada orang lain. Kemarahan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, masalah paru -paru dan kondisi medis lainnya.
Pengampunan juga mengurangi kecemasan, mengurangi tekanan darah dan membantu bernafas .8. Kelola stres dengan baik
Seseorang tidak pernah bisa sepenuhnya dihindari oleh stres. Tesis adalah belajar mengelola stres agar tidak mengganggu kehidupan sehari -hari dan mempengaruhi kesehatan.
Cobalah untuk mengambil yoga, meditasi, atau bernafas dalam beberapa menit untuk membantu menurunkan tingkat stres.
Tonton video