Jakarta – Gula adalah sumber energi penting bagi tubuh. Namun, tidak semua gula menawarkan keunggulan yang sama.
Fruktosa yang ditemukan dalam buah -buahan dan sayuran adalah gula alami yang seharusnya tidak khawatir. Karena buah -buahan dan sayuran mengandung serat kalsium.
Namun, gula tambahan, yang sering ditemukan dalam makanan daur ulang, sering dikonsumsi. Bahkan, ini memiliki dampak negatif pada kesehatan. Periksa tanda tubuh Anda untuk menjalankan terlalu banyak gula. 9 Tanda Tubuh yang Mengonsumsi Gula
Ketika terlalu banyak mengkonsumsi gula, tubuh dapat menunjukkan rambu -rambu. Kutipan dari Halaman Kesehatan Harian: Adalah sebagai berikut: 1: Lapar
Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori dari gula tambahan, salah satu tanda yang bisa dirasakan adalah peningkatan kelaparan. Gula tidak mengisi atau mengisi perut.
Tanpa protein, lemak sehat atau serat, tubuh akan dengan cepat membakar gula dan akan membawa kelaparan. Jadi ada keinginan untuk ngemil tidak sadar.
“Makanan gula membuat Anda mengonsumsi lebih banyak gula, yang membuat Anda lebih lapar,” kata Dr. Cambridge, Massachusetts, William V. Lee, MD.2. Sedikit terluka
Stres depresi, sedikit terluka, gelisah atau bisa menjadi tanda konsumsi gula terlalu banyak. Studi ini menunjukkan bahwa terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan peradangan, kejengkelan dan menyebabkan gejala depresi.
Makanan atau gula gula besar dan camilan lemak dapat dengan cepat menambah gula darah. Tetapi ketika tubuh terburu -buru untuk berolahraga, tingkat energi berkurang dan membuat tubuh itu gila dan sedikit terluka. Merasa dikonsumsi
Kelelahan dapat terjadi dalam jumlah gula yang dikonsumsi dalam makanan. Gula mudah diserap dan dicerna oleh tubuh.
“Gula adalah sumber energi yang sangat cepat, jadi apa pun yang Anda makan, Anda akan merasa lapar lagi dalam 30 menit, mencari lebih sedikit atau lebih energi.” Makanan tidak terasa cukup manis
Orang yang merasa makanan itu tidak terasa begitu manis, biasanya mereka bisa minum terlalu banyak gula. Ini adalah otak yang dibuat untuk mengharapkan tingkat tingkat manis yang sangat tinggi.
“Jika Anda terbiasa, itu akan lebih sulit untuk makanan yang puas yang kurang manis, karena Anda siap mengharapkan tingkat tinggi,” kata kesehatan New York. Tekanan darah tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat terjadi karena gula berlebih. Menurut penelitian, konsumsi minuman gula manis memiliki hubungan yang signifikan dengan tekanan darah tinggi.
Namun, penyebab langsung gula dan tekanan darah tinggi tidak ditemukan. Hanya para ilmuwan yang tahu bahwa tingginya kadar glukosa yang dapat merusak pembuluh darah, sehingga liper kolesterol seperti itu lebih mudah melekat pada dinding pembuluh darah.
“Ketika ini terjadi, pembuluh darah akan diperkuat ketika pembuluh darah diperkuat, tekanan darah akan meningkat,” kata Li .6. Kehadiran Jerawat
Kontrol glikemik atau proses mempertahankan gula darah dalam kisaran yang sehat memainkan peran penting dalam kesehatan kulit dan jerawat. Studi ini menemukan bahwa resistensi insulin terhubung dengan pertumbuhan jerawat.
Resistensi insulin terjadi ketika sel -sel hati, otot dan lemak tidak merespons insulin dengan baik. Makanan makanan yang mengandung banyak gula tambahan menjadi faktor risiko resistensi insulin. 7. Nyeri Sendi
Nyeri sendi sendi tidak hanya terkait dengan usia. Makanan gula yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan sistemik, yang menyebabkan nyeri sendi. Ada masalah pencernaan
Masalah perut seperti rasa sakit atau diare dapat terjadi karena terlalu banyak gula atau iritasi usus terkenal. Selain itu, orang dengan kondisi kesehatan mendasar, seperti tingginya tingkat iritasi usus, atau penyakit ulsel atau perut telah menjalani operasi perut, gula juga dapat meningkatkan gejala pencernaan. Saya ingin makan manis
Keinginan untuk makan makanan manis bisa tergantung pada pengaruh kesenangan yang diberikan pada gula otak. Gula menargetkan pusat kesenangan ke otak (jalur mesokortikolimbal), yang menyebabkan pertumbuhan hormon bahagia.
Jalan otak ini memainkan peran penting dalam memilih makanan, termasuk dipengaruhi oleh keinginan gula. Dengan demikian, konsumsi gula meningkatkan dopamin, dan dopamin ditambahkan, ia dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi gula kembali. Lihat video “Video. Dosis gula yang baik menurut usia anak” (rusa / kna)