Jakarta – Kekurangan kalori sering dianggap sebagai metode penting untuk penurunan berat badan. Metode ini dilakukan dengan konsumsi tubuh kurang dari kebutuhan tubuh untuk kegiatan sehari -hari.
Read More : Diet Tanpa Olahraga Bisa Bikin Kurus? Begini Caranya Kata Ahli
Namun, metode ini tidak selalu efektif untuk semua. Faktor -faktor yang berbeda seperti tingkat usia aktivitas fisik, struktur fisik dan metabolisme individu dapat mempengaruhi keberhasilan jadwal penurunan berat badan.
Syndree Syncheanian Foods melaporkan bahwa ada banyak faktor untuk menurunkan berat badan, termasuk penggunaan kalori, “menyembunyikan gaya hidup rendah dan pencernaan rendah. 1.
Beberapa orang masih mengabaikan asupan kalori dari minuman atau bahkan makanan ringan yang sehat. Meskipun volume ini terlihat lebih kecil, terlalu banyak konsumsi juga dapat mengganggu efek defisiensi kalori dan mengganggu proses penurunan berat badan.
“Di jalan, gunakan buku harian atau program untuk merekam semuanya, termasuk musim kemarau dan minuman, jadi tidak ada pertimbangan kalori yang tidak dipertimbangkan. Maksud tujuan
Ukuran ukuran bisa disesatkan. Makanan yang muncul tidak selalu kurang dari kalori. Perkiraan jumlah kalori dapat mengganggu penurunan berat badan dan penurunan berat badan.
“Menghapusnya dengan perangkat pengukur atau parameter digital untuk menjaga saham Anda dengan benar,” jelasnya. Atau pertimbangkan layanan persiapan makanan cepat saji untuk membantu mencapai tujuan kalori. “Perubahan metabolisme
Proses metabolitik bisa melambat tepat waktu, terutama bagi mereka yang masuk kalori. Studi menunjukkan bahwa hilangnya orang tersebut juga telah mengurangi metabolisme (RMR).
RMR adalah jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh selama istirahat untuk memenuhi fungsi utama organ.
“Untuk mendukung industri ini, tambahkan latihan kekuatan untuk membangun kekuatan otot karena jaringan otot terbakar lebih dari lemak,” katanya. 4. Ketegangan
Stres berlebihan dapat meningkatkan hormon kortisol yang meningkatkan berat badan. Sophorn mengatakan hormon kortisol yang tinggi meningkatkan keinginan untuk makan makanan yang tinggi.
Karena itu, ia menyarankan masyarakat untuk melatih stres karena menghirup yoga.
“Highortisol kortisol meningkatkan keinginan untuk mendapatkan keinginan tinggi dan tinggi – keripik dengan cokelat cokelat dan keripik yang bahkan lebih sulit untuk mengurus kalori.” Kualitas tidur yang buruk
Kekurangan tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon hormon lapar, seperti leptin dan ghalin. Ini menyebabkan lebih banyak keinginan pada hari berikutnya.
“Faktanya, para peserta yang setidaknya tidur 5,5 jam per malam, lebih berpengalaman, dan semakin ingin tidur dari 8,5 jam.” Makan lebih banyak setelah berolahraga
Beberapa tidak membalas banyak setelah berolahraga. Bias ini dapat menyebabkan makanan yang berlebihan.
Dia berkata, “Setelah berolahraga, menghindarinya dengan memiliki camilan yang seimbang dan mengurus ukuran makanan utama Anda, jadi Anda berada di jalur yang benar.
Video Video “Video: Penjelasan Ahli dan Lupus” (AVK / SUC)