Jakarta –
Sebuah studi terbaru dalam Journal of American Heart Association menunjukkan bahwa menerapkan 8 kebiasaan sehat yang dikenal dengan 8 Essential Life Habits dapat memperlambat penuaan dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian.
Para peneliti menyoroti pentingnya menerapkan kebiasaan sehat, yang meliputi makan dengan baik, aktif, berhenti merokok, cukup tidur, menjaga berat badan yang sehat, dan memantau tingkat kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
Dilaporkan dalam New York Post, penelitian ini melibatkan 5.682 orang dewasa yang dinilai berdasarkan skor kesehatan jantungnya. Skor tersebut mencakup empat faktor perilaku yaitu pola makan, aktivitas fisik, jam tidur per malam, dan status merokok, serta empat parameter klinis seperti berat badan, kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
Para peneliti menggunakan proses modifikasi metilasi DNA secara kimia untuk memperkirakan usia biologis dan menganalisis kecenderungan genetik setiap individu terhadap penuaan alami. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mendapat skor lebih tinggi pada 8 faktor kesehatan memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah dan risiko kematian lebih rendah.
Setiap kenaikan skor kesehatan sebesar 13 poin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 35 persen, penurunan kematian akibat penyakit jantung sebesar 36 persen, dan penurunan kematian akibat sebab apa pun sebesar 29 persen.
Para peneliti menekankan bahwa meskipun usia biologis seseorang dapat bervariasi, mengendalikan faktor risiko penyakit jantung dan menerapkan gaya hidup sehat dapat mengurangi risiko kesehatan yang terkait dengan penuaan.
“Penelitian kami menunjukkan bahwa berapa pun usia Anda sebenarnya, perilaku sehat jantung dan pengelolaan penyakit kardiovaskular dikaitkan dengan usia biologis yang lebih muda dan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah, kematian akibat penyakit jantung dan stroke, serta kematian karena alasan apa pun,” kata penulis utama studi tersebut, Jiantao Ma, seperti dikutip New York Post.
Jiantao Ma dan timnya berencana memperluas penelitian mereka dengan melibatkan orang-orang dari berbagai etnis untuk menyelidiki lebih lanjut hubungan antara faktor risiko jantung dan usia reproduksi.
Selain itu, penelitian baru ini mendukung hasil penelitian yang dilakukan pada bulan November yang menunjukkan bahwa pemantauan 8 tanda vital dapat mengurangi penuaan biologis rata-rata enam tahun.
“Pesan kami adalah agar semua orang fokus pada delapan elemen penyakit jantung dan kesehatan stroke: makan dengan baik, aktif; berhenti merokok, tidur yang sehat, pengelolaan berat badan, dan menjaga kesehatan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Kata Jiantao Ma. Simak video “Tips Mencegah Penuaan Dini dari Dokter Kulit” (kna/kna)