Jakarta –
Mengontrol berat badan bukan hanya sekedar memperhatikan jenis makanan yang dimakan. Faktanya, kebiasaan kita sehari-hari berkontribusi terhadap penurunan atau penambahan berat badan.
Sebenarnya ada banyak kebiasaan yang kita yakini bisa membantu kita menurunkan berat badan, namun kenyataannya malah berdampak sebaliknya. Alhasil, meski Anda mengikuti program diet yang sangat ketat, berat badan Anda tidak akan turun.
Lantas, apa saja kebiasaan yang membuat berat badan bertambah secara diam-diam? Berikut informasi dari berbagai sumber: 1. Melewatkan sarapan
Beberapa orang beranggapan bahwa melewatkan sarapan di pagi hari akan membantu mereka menurunkan berat badan. Faktanya, kebiasaan ini bisa memicu penambahan berat badan.
Jika Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda menjadi lebih lapar di siang hari. Hal ini merangsang keinginan untuk makan lebih banyak sehingga berujung pada makan berlebih atau overeating di siang hari. Alhasil, berat badan justru akan bertambah. Dia makan dengan sangat cepat
Kesibukan beraktivitas bisa membuat orang terburu-buru melakukan berbagai hal, termasuk makan. Faktanya, makan terlalu cepat bisa berdampak buruk pada berat badan.
Saat makanan masuk ke dalam tubuh, perut mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah kenyang. Namun, proses ini bukanlah satu-satunya proses yang terjadi. Menurut Klinik Cleveland, otak membutuhkan setidaknya 30 menit untuk menerima sinyal ini dan mengirimkan instruksi saat tubuh sudah kenyang.
Jika Anda makan terlalu cepat, proses sinyal akan terganggu. Akibatnya, otak masih menganggap perut belum kenyang sehingga mendorong Anda untuk makan lebih banyak. Hal ini menyebabkan penambahan berat badan 3. Makan lebih banyak lemak sehat
Tentu saja lemak sehat menjadi salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Namun jika Anda makan terlalu banyak, lemak sehat justru bisa membuat berat badan bertambah.
Lemak sehat juga mengandung kalori, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat disimpan di dalam tubuh dan berujung pada penambahan berat badan. Jadi konsumsilah lemak sehat yang cukup dan diimbangi dengan nutrisi sehat lainnya 4. Sengaja melewatkan makan siang/makan malam
Bukan hanya melewatkan sarapan, sengaja melewatkan makan siang atau makan malam bisa memicu kenaikan berat badan. Saat Anda melewatkan makan, tubuh Anda merasa lapar. Hal ini mendorong seseorang untuk mengonsumsi lebih banyak kalori pada waktu makan berikutnya.
Jika hal ini terjadi terus-menerus, tanpa disadari akan menyebabkan berat badan Anda bertambah. Makan salad dengan saus minyak
Zelato menyehatkan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Namun jika menggunakan dressing yang tinggi lemak, salad justru bisa menjadi penambah berat badan.
Jenis dressing yang sebaiknya dihindari adalah yang mengandung gula, garam, dan lemak jenuh. Tonton video “KuTips: Setelah Ramadhan – Olah Raga Ramadhan dengan Kerusakan Minimal” (At/Suk)