Jakarta –
Seorang pekerja yang menatap layar komputer dalam jangka waktu lama berisiko terkena sakit kepala migrain. Salah satu cara menghindari sakit kepala adalah dengan merilekskan tubuh secara berkala.
Ahli saraf dr Henry Riyanto Sofian, Sp.N, Subsp.NN(K), mengatakan relaksasi tubuh saat bekerja penting dilakukan untuk menghindari stres akibat beban kerja yang dapat menyebabkan sakit kepala. Salah satu yang bisa dicoba adalah dengan menggerakkan tubuh setelah beraktivitas monoton.
“Ada program dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes). Ada upaya untuk meringankan (badan), seperti menggerakkan badan setiap 10 hingga 12 jam. Ini strategi menghindari stres eksternal. Karena terlalu monoton. bekerja, (tubuh) kita juga “Harus istirahat,” kata dr Henry pada Webinar Migrain Perhimpunan Neurologi Indonesia (Perdosni) pada Kamis (13/6/2024).
Selain terlalu lama menatap komputer, salah satu penyebab sakit kepala migrain adalah stres. Dr Henry mengingatkannya bahwa penting untuk meluangkan waktu untuk melakukan dekompresi saat bekerja.
“Bahkan dokter mata melihat ke komputer dan istirahat setiap 2 jam untuk melihat benda-benda di kejauhan atau benda hijau seperti tumbuhan,” ujarnya.
Dr Henry melanjutkan, setiap orang setidaknya harus memahami keterbatasan tubuhnya. Penting untuk mengetahui tanda-tanda peringatan tubuh Anda agar Anda tidak sakit kepala atau pusing karena menganggur, katanya.
“Saya juga menderita migrain. Kalau 4 jam di depan komputer, entah kenapa sakit kepala saya mulai muncul. Jadi ketika tanda peringatan mulai muncul, pasien dengan batasannya berbeda-beda, tidak semuanya sama,” katanya.
Selain stres, ada beberapa faktor lain yang bisa memicu migrain atau sakit kepala saat berolahraga. Faktor lingkungan juga turut berperan dalam seseorang mengalami penyakit ini.
Dr Henry berkata, “Menurut Anda apa penyebab tempat kerja pasien, tempat kerja atau faktor lingkungan yang dapat menyebabkan sakit kepala? Misalnya ada kotoran di tempat kerja, ada debu yang tidak terlihat.”
Atau mungkin ada debu yang mengganggu karena penggunaan karpet, dan mungkin ada hewan yang ada di sekitar lingkungan kerja, misalnya tempat kerjanya di klinik tempat mereka bertemu hewan.
Dr Henry juga mengingatkan kita untuk tidak menganggap enteng sakit kepala migrain. Menurutnya, jika tidak ditangani secara serius, penyakit tersebut dikhawatirkan akan menjadi kronis dan menimbulkan banyak masalah baru.
“Jika Anda pernah mengalami sakit kepala, atau jika sakit kepala Anda berubah, atau jika sakit kepala Anda terasa berbeda, atau jika Anda mengalami gejala migrain lebih sering, catatlah serangan yang Anda alami dan cara mengobatinya. Hubungi dokter Anda. segera untuk informasi lebih lanjut masalah kondisi medis serius dan “Pengobatan tergantung jenis sakit kepala” Lihat video “Mengenali Beberapa Faktor Penyebab Migrain” (naf/naf)