Jakarta –
Banyak orang yang menyatakan bahwa air lemon bermanfaat untuk menurunkan berat badan dalam program penurunan berat badan. Namun, apakah manfaatnya sebaik yang dikatakan orang?
Jus lemon membantu detoksifikasi, menghilangkan jerawat, dan yang paling populer, dapat membantu menurunkan berat badan. Selebriti seperti Gwenyth Paltrow dan Miranda Kerr juga mempopulerkan tren ini. Jadi, air lemon dianggap sebagai minuman wajib bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan.
Tidak jelas dari mana asalnya, kata Melissa Mitry, ahli diet dan penulis nutrisi yang tinggal di Connecticut.
“Tetapi meminum air jeruk nipis adalah pengobatan tradisional yang berkembang seiring berjalannya waktu,” kata Mitry.
Minum air lemon adalah cara yang bagus untuk menghidrasi tubuh, dan lemon dapat menjadi sumber antioksidan, vitamin C, dan sejumlah kecil magnesium, riboflavin, dan vitamin B-6.
Namun, para ahli sepakat bahwa ramuan ini mungkin tidak membantu semua orang menurunkan berat badan.
“Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa air lemon lebih baik daripada air biasa untuk menurunkan berat badan, dan minum lebih banyak air umumnya dikaitkan dengan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan metabolisme yang lebih sehat,” tambah Mitry.
Keasaman pada jus lemon juga berdampak positif pada respon gula darah tubuh, atau perubahan kadar glukosa darah setelah mengonsumsi karbohidrat.
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa peserta yang minum 250 mililiter atau segelas jus lemon setelah makan sepotong roti mengalami kadar gula darah yang lebih rendah, dibandingkan dengan mereka yang minum teh atau air dalam jumlah yang sama.
Hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa jus lemon meningkatkan pengosongan lambung dan penurunan berat badan. Namun hal ini masih perlu dikonfirmasi dengan lebih banyak data.
“(Jus lemon) menambah rasa pada air, yang dapat membantu mengurangi jumlah minuman manis yang dikonsumsi dan membantu pengelolaan berat badan,” kata Samantha Turner, MPH, RDN, pemilik OakStone Health and Nutrition.
Meski belum ada penelitian khusus yang mendukung manfaat air lemon untuk menurunkan berat badan, namun air lemon sendiri tentunya memiliki beragam manfaat. Lantas, apa saja manfaat air lemon untuk tubuh? Dikutip dari Cleveland Clinic, hal ini memiliki beberapa manfaat:
1. Membantu pencernaan
Asam membantu memecah makanan di lambung, dan asam dalam lemon membantu meningkatkan kadar asam lambung seiring bertambahnya usia. 2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi Minum air lemon secara rutin setiap hari membantu mengisi kembali kadar cairan tubuh di siang hari, sehingga tubuh tetap terhidrasi. 3. Perbanyak asupan vitamin Jus lemon banyak mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Asupan vitamin C yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko sindrom metabolik, yang mengacu pada peningkatan lingkar pinggang dan penurunan gula darah, tekanan darah, trigliserida, dan kolesterol baik.
Jika Anda tertarik mencoba air lemon, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Misalnya saja lemon yang sangat asam dan dapat mengikis enamel gigi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Selain itu, penderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD) atau kondisi serupa mungkin mendapati bahwa mengonsumsi buah jeruk seperti lemon memperburuk gejala seperti mulas atau nyeri dada.
Tonton video Mitos atau Fakta: Minum Kopi Bikin Anak Laki-Laki Lebih Pendek:
(Dia)