Jakarta –
Read More : Gaduh di Medsos Obat Tablet Tak Boleh Asal Digerus, Begini Penegasan Profesor Farmasi
Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh. Bertindak sebagai penyaring limbah dan kotoran dari darah, serta menjaga keseimbangan dalam tubuh manusia.
Jika ginjal rusak, organ tersebut tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik. Seiring berjalannya waktu, kerusakan ginjal pada akhirnya dapat berakibat fatal, termasuk berkembangnya penyakit ginjal kronis (CKD) dan gagal ginjal.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal. Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat membahayakan ginjal: Kebiasaan yang membahayakan ginjal 1. Terlalu banyak makan protein
Menurut Health Shot, protein hewani menghasilkan asam lemak dalam darah yang dapat menyebabkan asidosis. Ini karena ginjal tidak dapat membuang cukup asam, sehingga menimbulkan efek negatif pada tubuh.
Dianjurkan pola makan sehat, makan protein, buah dan sayur 2. Kurang tidur
Jika merasa lelah, segeralah tidur dan jangan begadang. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun, yang membantu mengoordinasikan siklus 24 jam organ.
Para peneliti di Brigham and Women’s Hospital di Boston mempelajari kebiasaan tidur para relawan wanita dan menemukan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal secara cepat.3. Minumlah lebih sedikit
Jika Anda kurang minum, kesehatan ginjal Anda bisa terganggu. Menurut National Kidney Foundation, air membantu ginjal membuang limbah dan dapat mencegah batu ginjal. Makan lebih banyak garam
Pola makan tinggi garam mengandung banyak natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan pada akhirnya memengaruhi fungsi ginjal.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rumah Sakit San Giovanni Bosco di Italia menunjukkan bahwa kadar garam yang tinggi secara langsung mempengaruhi jaringan ginjal sehingga menyebabkan hipertrofi dan fibrosis. Terlalu banyak garam juga bisa menyebabkan batu ginjal.5. Sering-seringlah mengonsumsi makanan olahan
Makanan olahan merupakan gudang natrium dan fosfor yang dapat menyebabkan penyakit ginjal. Studi menunjukkan bahwa pola makan yang sebagian besar didasarkan pada junk food dan makanan olahan dapat menyebabkan kerusakan ginjal kronis dan diabetes.
Pada penderita diabetes, karena tubuh tidak memproduksi cukup insulin, gula dari makanan olahan dapat menumpuk di dalam darah dan menyebabkan penyakit ginjal diabetik. Makan terlalu banyak gula
Obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama kerusakan ginjal. Gula ditemukan di banyak makanan, seperti makanan, minuman, dan makanan yang mungkin menurut Anda tidak enak.
Perhatikan bahan-bahan saat Anda membeli produk kemasan untuk menghindari tambahan gula pada makanan.7. Merokok
Selain berdampak buruk bagi paru-paru, merokok juga dapat merusak ginjal. Perokok sering kali memiliki protein dalam urinnya, yang merupakan tanda kerusakan ginjal. Terlalu banyak duduk
Terlalu banyak duduk dapat merusak ginjal. Olahraga teratur sangat dianjurkan, terutama bagi penderita penyakit ginjal.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan penyakit ginjal stadium lanjut yang berolahraga secara teratur memiliki risiko kematian 50% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.9. Minum alkohol
Orang yang sering minum alkohol dapat merusak dan mengubah cara kerja ginjal. Selain menyaring darah, ginjal membantu menahan air dalam tubuh. Alkohol dapat mengganggu keseimbangan ini dengan mengubah tubuh.
Minum terlalu banyak alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah, penyebab utama penyakit ginjal, dan merusak hati sehingga membuatnya bekerja lebih keras. Berlebihan
Menurut WebMD, berolahraga, terutama dalam jangka waktu lama, dapat menyebabkan rhabdomyolysis, suatu kondisi di mana jaringan otot cepat rusak. Kondisi ini melepaskan bahan kimia ke dalam aliran darah yang dapat merusak ginjal dan menyebabkan kegagalan ginjal.
Jadi, jangan berlebihan. Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap. Jika bisa, hindari berolahraga di tempat yang panas dan lembab. Temui dokter Anda jika Anda mengalami nyeri otot dan urin berwarna gelap. Simak video “Video: BPOM Terungkap – Ungkap 10 Herbal yang Membahayakan Ginjal dan Jantung” (sao/kna)