Jakarta –
Sebuah studi baru mengungkapkan betapa berbahayanya duduk terlalu lama. Seseorang yang menghabiskan lebih dari 10,5 jam sehari untuk duduk atau berbaring berisiko mengalami gangguan jantung secara umum.
Penelitian yang dipimpin oleh MIT Broad Institute dan Tim Harvard merekomendasikan pedoman baru untuk waktu duduk maksimum dan waktu latihan minimum.
“Temuan kami mendukung pengurangan jam kerja menetap untuk mengurangi risiko risiko kardiovaskular, karena 10,6 jam per hari menandai ambang batas utama yang mungkin terkait dengan gagal jantung dan kematian kardiovaskular yang lebih tinggi,” kata Shan Khursshid, ahli jantung Rumah Sakit Massachusetts, seperti dikutip oleh Science Alert, Senin (30/12/12/). 2024).
Duduk atau berbicara berlebihan bahkan dapat merusak kesehatan jantung pada orang yang aktif, lanjutnya.
Penelitian ini dilakukan dengan menganalisis data aktivitas 89.520 orang dengan rata-rata usia 62 tahun. Mereka diminta menggunakan perangkat pelatihan tersebut selama seminggu. Data ini dibandingkan dengan kesehatan jangka panjang kelompok tersebut selama rata-rata periode tindak lanjut 8 tahun.
Rata-rata atau rata-rata waktu duduk partisipan adalah 9,4 jam per hari, padahal 10,6 jam per hari ditemukan adanya risiko. Bagi mereka yang duduk selama 10,6 jam, terdapat risiko gagal jantung sebesar 40 persen dan risiko kematian kardiovaskular sebesar 54 persen dibandingkan dengan mereka yang duduk lebih sedikit.
Non-pelatih adalah kelompok yang paling terkena dampak. Bahkan mereka yang rutin melakukan aktivitas fisik 150 menit atau lebih dalam seminggu, namun duduk selama 10,6 jam sehari, tetap berdampak pada kesehatan: 15 persen risiko gagal jantung dan 33 persen kematian kardiovaskular.
Hal itu menunjukkan dampak yang berlebihan terhadap kesehatan.
Data yang dikumpulkan tidak cukup teliti untuk membuktikan hubungan sebab-akibat antara duduk dan masalah jantung yang parah. Namun terdapat cukup bukti di sini yang menunjukkan bahwa keduanya saling berhubungan.
Meski demikian, para ilmuwan menekankan bahwa aktivitas fisik atau olahraga tetap penting. Namun, aktivitas apa pun, termasuk aktivitas kecil, membantu meningkatkan kesehatan.
“Menghindari lebih dari 10,6 jam sehari bisa menjadi tujuan minimum yang nyata untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda,” ujarnya. Tonton video “Inilah Penyakit yang Mengintai Jika Terlalu Lama Duduk” (AVK/NAF)