Jakarta –
Read More : Jokowi Sorot Ranking Kesehatan RI Tertinggal, Kalah Jauh dari Malaysia-Singapura
Memiliki kehidupan yang panjang dan sehat adalah mimpi bagi banyak orang. Orang yang hidup selama lebih dari 100 tahun atau lebih dari 100 tahun berbagi beberapa hal penting yang dapat dilakukan untuk hidup lama tanpa pergi ke gym.
Pergi ke gym masih memberikan manfaat besar bagi tubuh, tetapi bagi mereka kuncinya adalah bahwa tubuh akan aktif dan berkeringat.
Tidak ada kata terlambat untuk aktif bergerak. Sebuah studi yang dilakukan oleh Duke Kunshan University di Cina pada tahun 2023 menemukan bahwa para peserta di atas usia 80 tahun lebih tinggi daripada yang tidak nyaman.
Ini dikutip dari Business Insider, serangkaian rahasia yang nyaman dan umur panjang tanpa harus pergi ke gym: 1.
Seiring bertambahnya usia, mungkin lebih sulit untuk melakukan beberapa jenis olahraga. Louise Jean Signore (112) berbicara tentang dia ketika dia masih muda, orang yang berlatih berenang, sepeda, bowling.
Seiring bertambahnya usia, dia berusaha terus berjalan di luar atau di serambi.
Berjalan adalah aktivitas fisik dengan kepadatan rendah, tetapi masih memiliki banyak manfaat kesehatan. Tinjauan studi 2023 tentang Geroscience Journal menemukan bahwa penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, gangguan kognitif, demensia dalam peningkatan berjalan, kesejahteraan mental, tidur dan umur panjang.
Oleh karena itu, disarankan untuk meningkatkan berjalan saat bergerak. Lingkaran
Martin McEvilly, yang meninggal pada usia 108 pada Oktober tahun lalu di Irlandia, mengumumkan bahwa salah satu rahasianya yang panjang tidak membeli mobil. Martin lebih suka menggunakan sepeda sebagai cara membawa sepeda hingga usia 99.
Setelah itu, ia masih menggunakan sepeda statis di rumah untuk pindah sampai ia berusia 105 tahun.
Tinjauan studi tahun 2023, yang diterbitkan di Frontiers in Sports and Active Living, mengendarai sepeda reguler dengan kemakmuran mental yang lebih baik. Dalam penelitian ini, sepeda mengatakan bahwa mereka juga dapat mengurangi risiko kematian dari berbagai kasus, termasuk penyakit kardiovaskular dan dua diabetes.
Berikutnya: Olahraga dalam Sosialisasi
(AVK/SUC)