Jakarta –
Read More : Agar Lamine Yamal Tak Salah Arah
Kebanyakan orang mungkin suka makan makanan asin. Jajanan ini biasanya dibuat di sela-sela waktu makan berat, misalnya antara sarapan dan makan siang.
Selain itu, sering dikatakan bahwa makan snack dapat meningkatkan mood seseorang dan membuat kenyang sehingga dapat fokus pada pekerjaannya.
Namun ternyata tidak semua sarapan itu menyehatkan, apalagi bagi mereka yang mungkin berisiko terkena penyakit, salah satunya hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala. Kondisi ini bisa memicu serangan jantung atau stroke.
Menurut para ahli, banyak orang yang tidak mengetahui bahwa dirinya mengidap kondisi ini. Itu sebabnya tekanan darah tinggi sering disebut sebagai “silent killer”.
“Jarang ada tanda atau gejala apa pun, sehingga jutaan orang dengan tekanan darah tinggi bahkan tidak menyadari bahwa mereka mengidapnya,” tulis para ahli di British Heart Institute.
Untungnya, ada cara untuk menurunkan tekanan darah. Salah satunya dengan menambah porsi makan atau mengganti camilan dengan makanan sehat.
Menurut Express UK, berbagai penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya potasium membantu menurunkan tekanan darah. Karena potasium membantu mengeluarkan natrium dari tubuh dengan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Menurut studi tahun 2022 yang dilakukan peneliti Belanda, mengonsumsi makanan kaya potasium dapat membantu membalikkan efek natrium tinggi yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Hasilnya menunjukkan bahwa efeknya sangat efektif, terutama bagi wanita.
Untuk membuktikannya, peneliti melakukan penelitian dengan menganalisis data sekitar 25.000 orang di Inggris. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal melaporkan bahwa partisipan yang rutin mengonsumsi makanan kaya potasium memiliki risiko 13 persen lebih rendah terkena serangan jantung atau stroke.
Salah satu makanan yang tinggi potasium adalah pisang. Artinya, mengonsumsi pisang untuk sarapan pagi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko serangan jantung dan stroke.
100 gram pisang mengandung 358 mg potasium. Selain pisang, makanan lain yang tinggi potasium antara lain sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, kacang-kacangan, aprikot, dan alpukat. Tonton video “Video: 3 penyakit yang meningkatkan risiko stroke” (sao/kna)