Jakarta –
Memiliki tubuh yang sehat merupakan salah satu dambaan banyak orang. Menjaga berat badan yang sehat tidak hanya penting untuk penampilan, tapi juga melindungi Anda dari berbagai penyakit berbahaya.
Terkadang angka di timbangan tetap dan perut masih membuncit, meskipun sudah makan, hal ini mungkin berkaitan dengan menu sarapan yang masih disantap.
Dari Healthshots, berikut beberapa resep sarapan yang bisa membuat diet penurunan berat badan menjadi kurang menyenangkan: 1. Babi Manis
Sereal merupakan salah satu jenis makanan kemasan yang banyak disantap orang di pagi hari sebelum berolahraga.
Di sisi lain, makan semangkuk sereal manis dapat memberi Anda tambahan energi dengan cepat, tetapi juga membuang-buang energi dengan cepat. Penyakit ini juga bisa membuat Anda lebih mudah merasa lapar.
Daripada memilih sereal manis dengan banyak gula, pilihlah sereal berbahan jagung dan tanpa gula. Ini penting untuk memprediksi kalori dan kadar gula di pagi hari. Roti putih
Roti tawar dan jagung terbuat dari tepung olahan sehingga tidak memiliki serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti yang terdapat pada biji-bijian.
Selain itu, roti seringkali tidak mengandung protein yang penting bagi tubuh. Ketika tubuh kekurangan protein, tubuh menjadi lebih cepat lapar dan meningkatkan risiko makan berlebihan.
Jika Anda tetap ingin mengonsumsi roti, pilihlah roti yang mengandung biji-bijian dan nutrisi. Kurangi juga penggunaan bahan tambahan seperti mentega, margarin atau gula tambahan lainnya.
Suplemen yang bisa digunakan adalah sumber protein tanpa lemak seperti telur dan suwiran dada ayam. Tambahkan sayuran cincang seperti tomat, mentimun atau sayuran hijau lainnya. Daging olahan
Daging matang seperti nugget, sosis, atau ham sering menjadi pilihan sarapan karena mudah disiapkan. Daging yang dimasak mengandung banyak garam dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada manusia.
Daging yang dimasak sering kali mengandung zat lain seperti nitrit, yang meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti kanker perut.
Makanan ini seringkali tinggi kalori dan tinggi lemak serta lemak trans. Jika dikonsumsi terus menerus akan mengganggu proses penurunan berat badan. Kopi manis dan susu manis
Kopi adalah salah satu minuman pagi yang paling umum. Kopi dianggap sebagai “penambah energi” untuk menjaga tubuh tetap termotivasi untuk bekerja seharian.
Namun perlu diingat bahwa jenis kopi yang sebaiknya dikonsumsi adalah kopi tanpa gula. Kopi manis dengan susu manis, mocha, frappe dan caramel macchiato merupakan jenis minuman yang bisa dikatakan tinggi gula.
Minum minuman manis di pagi hari bisa meningkatkan gula darah dengan cepat. Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan insulin untuk menurunkan gula darah sehingga membuat seseorang lebih mudah kelaparan.
Jika minuman kopi manis dikonsumsi saat sarapan, hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan kalori dan gula di awal hari. Penyakit-penyakit ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Video “Video: Diet Mentimun, Aman dan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?” (avk / suc)