Jaket –
Tim peneliti University of Sydney mencoba menemukan jumlah langkah berjalan raja yang ideal yang memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan kardiovaskular. Peneliti Matthew Ahmadi dan timnya menganalisis data 72.174 responden di Inggris, kumpulan data jangka panjang yang dimulai pada tahun 2006 dan diciptakan untuk mengikuti kesehatan peserta selama setidaknya 306 tahun.
Dalam penelitian ini, peserta diminta untuk mengenakan akselerator di tangan selama tujuh hari untuk mengukur tingkat aktivitas fisik mereka. Data yang dikumpulkan mencakup jumlah langkah yang diambil dan waktu pendaratan atau arah minimal.
Rata -rata waktu yang dihabiskan untuk tidak pindah dari peserta adalah 10,6 jam sehari. Mereka yang menghabiskan lebih dari jumlah itu diklasifikasikan sebagai ‘waktu bergerak yang tinggi’.
Peserta yang kesehatannya buruk dalam dua tahun pertama tidak termasuk dalam penelitian ini. Dengan demikian, temuan ini hanya berlaku untuk orang -orang yang dianggap sehat setidaknya selama dua tahun pertama.
Akibatnya, tim menemukan 9.000-10.000 langkah untuk berjalan, itu adalah kesehatan yang baik. Kebiasaan ini mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 21 persen dan risiko kematian adalah 39 persen.
Ahmad telah dikatakan hingga Sabtu (4/26/2025) bahwa “peserta yang sangat tidak bergerak (malas bergerak) paling baik mengurangi risiko kematian dan penyakit kardiovaskular menjadi 9.000 hingga 10.000 langkah per hari.”
Selain periode peserta ‘utama’, para peneliti menemukan bahwa persepsi persepsi dapat diperoleh setiap hari, 000.5-4.500. Ini menunjukkan, tidak peduli seberapa kecil aktivitas fisik, memiliki efek positif pada tubuh.
Tim peneliti mengatakan, “Jumlah langkah sehari lebih dari 2.200 langkah sehari dikaitkan dengan risiko kematian waktu yang lebih rendah dan lebih rendah dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.” Periksa video “Legenda atau Fakta: Bakar lemak lebih efektif daripada berjalan” (AVK/SUC)