Jakarta –
Tekanan darah tinggi atau darah tinggi sering disebut dengan silent killer. Sebab, gejala kondisi ini sulit dideteksi. Jika tidak ditangani dengan baik, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari genetika, penyakit lain, gaya hidup, hingga gizi buruk. Namun, ada banyak cara untuk menurunkan dan menurunkan tekanan darah.
Salah satu cara mengendalikan darah tinggi adalah dengan menghindari makanan penyebab darah tinggi, termasuk makanan tinggi natrium.
Download Makanan, Bukan Halaman Ini, Inilah beberapa makanan sarapan yang sebaiknya menghindari penggumpalan darah. Makanan asin
Sayangnya, banyak makanan yang Anda pilih untuk sarapan mengandung natrium. Banyak ahli nutrisi memperingatkan bahwa kadar natrium yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Faktanya, menurut laporan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, mengurangi asupan natrium tidak hanya mengurangi risiko tekanan darah tinggi (high blood pressure), tetapi juga dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
“Sarapan besar berupa sosis atau makanan beku lainnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, terutama jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama,” kata ahli gizi Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD.
“Jika Anda mengonsumsi salah satu makanan ini, penting untuk memadukannya dengan sayuran rendah sodium seperti buah atau oat,” ujarnya. Sering-seringlah membaca skalanya
Banyak orang yang lupa mengonsumsi buah-buahan untuk sarapan. Dianjurkan untuk makan 5 hingga 9 porsi buah dan sayur sehari untuk menurunkan tekanan darah.
“Buah-buahan dan sayuran umumnya rendah natrium, dan banyak di antaranya mengandung potasium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada beberapa orang,” kata Goodson. Terlalu banyak gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan gula dapat menyebabkan tekanan darah sistolik dan diastolik lebih tinggi.
“Gula dan makanan olahan adalah yang paling berbahaya dan meningkatkan gula darah, serta respon insulin tubuh dan penyakit. Tonton video “Tekanan darah tinggi seringkali menjadi pembunuh orang pendiam, ahli saraf: 18 tahun ke atas” (kontributor/suc)