Jakarta – Jantung adalah salah satu organ vital tubuh. Oleh karena itu, sejumlah faktor risiko mengidentifikasi dan ini menyebabkan penyakit menyerang.
Read More : 5 Cara Simpel Cegah Gagal Ginjal di Usia Muda, Mudah Tapi Masih Banyak Dilewatkan!
Harvard Cardiac dan Dokter di Brigam dan rumah sakit wanita, Dr. Haidar Varicic, mengungkapkan kebiasaan yang telah ia buat untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satunya berlatih secara teratur.
“Saya biasa berlatih lima hingga enam kali seminggu. Saya menggunakan sepeda statis selama 30 menit dan kemudian saya melakukan pelatihan 30 menit,” kata kata kerja.
Jantung adalah otot yang perlu dilatih. Varic mengatakan bahwa latihan aerobik seperti berjalan, berlari, berenang, sampai tarian dapat memberi makan jantung sambil menurunkan tekanan darah.
Latihan yang disarankan untuk orang dewasa setidaknya 2 jam 30 menit seminggu. Untuk anak -anak dan remaja, durasi aktivitas fisik direkomendasikan selama sekitar 1 jam setiap hari.
Selain itu, kata kerja juga mencabut pentingnya mempertahankan diet yang sehat. Beberapa jenis makanan, seperti lemak jenuh, natrium dan gula, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
“Saya merekomendasikan diet Mediterania, dan kebanyakan dari mereka mencoba menjalani diet protein tinggi dengan sedikit kelebihan gula, natrium dan lemak jenuh,” kata Veric.
Varic sangat suka kopi. Selain enak, minuman tengah yang lezat ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kardiovaskular.
Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA), jenis agen pengawasan obat dan makanan di Amerika Serikat, merekomendasikan pembatasan konsumsi kafein sehari sebanyak 400 mg setiap hari dan 4-5 cangkir kopi. Itu harus ditekankan, kopi berwarna hitam dan tidak ada gula atau jenis lainnya.
“Kopi tampaknya memiliki manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, tetapi overcarts dapat merusak kesehatan dan melakukan seseorang yang sangat bergantung padanya,” kata Varic.
Dia juga mendesak masyarakat untuk membatasi konsumsi alkohol. Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi alkohol dan risiko kesehatan jantung.
Konsumsi alkohol secara teratur dikaitkan dengan risiko hipertensi yang tinggi, yang dapat menimbang otot jantung.
“Sayangnya, sebagian besar data terbaru menunjukkan bahwa jumlah alkohol berapa pun dapat membahayakan kesehatan jantung dan meningkatkan risiko melalui konsumsi,” kata Varic.
Video “Video: Tonton Transdurse -Fat yang berisiko penyakit jantung” (AVK/SUC).