Jakarta –
Read More : Indra Bruggman Curhat BB Merosot gegara Hipertiroid, Ini Gejala yang Dialami
Potret fotografer asal Singapura bernama Chuando Tan (58) viral di media sosial dan menjadi perbincangan banyak orang. Kejadian seperti itu terjadi karena wajah Chuando Tan masih sangat muda dan tidak terlihat seperti anak berusia lima tahun.
Ada yang bilang rahasia utama awet muda adalah makanan. Ia mengatakan makanan yang dimakannya berperan 70 persen terhadap penampilannya.
Rupanya, Chuando sangat antusias tidak hanya dengan makanan yang disantapnya, tetapi juga menjaga tubuhnya melalui olahraga. Olahraga apa yang selalu dimainkan Juando?
Dikutip South China Morning Post, Chuando mengaku mengikuti tiga atau empat sesi latihan kekuatan berdurasi 30 menit setiap minggunya. Tak hanya itu, ia hampir setiap hari berjalan dan berenang di treadmill.
Chuando mengatakan latihan beban secara teratur membantunya mencapai “tujuan tubuh” yang dia miliki saat ini. Selain itu, beberapa latihan yang melatih kelompok otot secara bersamaan juga direkomendasikan.
Beberapa latihan yang dilakukan antara lain squat, lunge, bench press, dan pull-up. Studi menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Selain itu, latihan ini juga dapat memperkuat koordinasi antar otot, memperkuat otot inti, dan meningkatkan massa otot.
Untuk jenis makanan ini, Chuando mengatakan protein merupakan faktor terpenting dalam proses “penuaan tertunda”. Untuk sarapan, ia bisa mengonsumsi enam butir telur rebus untuk menjaga asupan protein hariannya. Namun dua kuning telurnya dihilangkan untuk menjaga asupan kolesterol.
“Protein sangat penting untuk menjaga kesejahteraan kita secara keseluruhan,” kata Chuando.
Beberapa makanan favoritnya antara lain nasi dengan ayam, tumis sayur, kaldu ikan, dan kuah bening yang banyak mengandung sayuran.
Selain memperhatikan jenis makanan yang dimakannya, ia juga rutin mengonsumsi vitamin C yang menurutnya berperan penting dalam proses “peremajaan” yang terjadi pada tubuhnya.
Sebab (vitamin C) merupakan antioksidan kuat yang berperan penting dalam memperbaiki dan meremajakan tubuh kita, ujarnya. Tonton video “Tips Pencegahan Penuaan Dini dari Dokter Kulit” (avk/up)