Jakarta –
Minum secangkir kopi di pagi hari merupakan hal yang dilakukan banyak orang. Namun, kebiasaan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Beberapa orang merasa kurang baik memulai hari tanpa minum kopi.
Namun, tidak disarankan meminum kopi setelah bangun tidur di pagi hari. Pasalnya, minum kopi saat bangun tidur di pagi hari bisa menimbulkan banyak masalah kesehatan
Dari segi pencegahan, banyak bahaya mengonsumsi kopi setelah bangun tidur di pagi hari. Kafein dalam kopi meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang memberi energi pada tubuh dan mengatur respons terhadap stres.
Saat seseorang bangun di pagi hari, kortisol berada pada level tertinggi. Kadar kortisol yang sudah tinggi dapat menimbulkan gejala seperti cemas, gelisah, dan gemetar jika diminum bersama kopi.
Orang yang minum kopi di pagi hari juga makan dalam keadaan perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau refluks asam pada beberapa orang.
Namun setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda terhadap kopi. Lantas, gejala yang muncul pada satu orang belum tentu muncul pada orang lain, kapan waktu terbaik minum kopi?
Lantas, kapan waktu terbaik minum kopi setelah bangun tidur di pagi hari?
Menurut peneliti, waktu terbaik mengonsumsi kopi adalah 3 hingga 5 jam setelah bangun tidur. Jadi, jika seseorang bangun pada pukul 06.00, waktu terbaik untuk minum kopi adalah pukul 09.00-11.00.
Pasalnya, pada saat tersebut jumlah kortisol dalam tubuh mulai berkurang dan hal ini dapat mempengaruhi tingkat energi. Minum secangkir kopi meningkatkan kortisol dan memulihkan energi yang terkuras.
Namun, berhati-hatilah untuk tidak meminum kopi beberapa jam sebelum tidur. Pasalnya kafein bisa bertahan di dalam tubuh selama 6 hingga 8 jam. Jika Anda minum kopi pada sore atau malam hari, berpotensi mempengaruhi durasi dan kualitas tidur. Simak video “Nasihat Jangan Minum Kopi dan Teh Saat Sahur” (at/naf)