Jakarta –
Durian mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Dikenal juga dengan sebutan “Raja Buah”, buah ini tidak hanya enak dan teksturnya lembut, tapi juga kaya nutrisi seperti vitamin C, potasium, dan vitamin B.
Seperti dikutip dari Health, buah durian merupakan sumber antioksidan dan senyawa anti inflamasi yang sangat baik. Ini baik untuk kesehatan umum dan melindungi terhadap perkembangan penyakit.
Berbeda dengan buah lainnya, durian mengandung lebih banyak kalori, lemak, serat dan karbohidrat dibandingkan buah lainnya. Selain itu buah ini kaya akan mineral, asam folat, B6 dan magnesium
Kutipan dari laman kesehatan: Berikut beberapa manfaat durian bagi kesehatan yang belum banyak orang ketahui.1. Memfasilitasi pencernaan
Durian merupakan sumber beberapa nutrisi, termasuk serat. Satu cangkir durian mentah mengandung lebih dari 9 gram serat, yang merupakan 33 persen kebutuhan serat harian Anda.
Serat mendukung sistem pencernaan dengan mencegah sembelit, mendukung kesehatan usus, dan merangsang bakteri probiotik untuk mengeluarkan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek (SCFA).
SCFA memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan pada usus, memperkuat lapisan usus, dan melindungi dari penyakit pencernaan seperti kanker usus besar. Jantungnya sehat
Penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi serat yang didapat dari durian dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular.
Selain tinggi serat, durian mengandung 13 gram lemak yang sebagian besar merupakan lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini dianggap baik untuk jantung karena membantu mengatur kadar kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Durian juga mengandung nutrisi penting bagi jantung seperti magnesium dan potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah 3. menurunkan berat badan
Kandungan serat pada durian juga dapat membantu penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan, sehingga dapat membantu Anda menjaga berat badan optimal. Mencegah penyakit
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan senyawa anti inflamasi, seperti durian, dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, mengurangi risiko terkena sejumlah penyakit.
Buah ini merupakan sumber terkonsentrasi senyawa tanaman pelindung seperti flavonoid dan karotenoid. Senyawa ini melindungi sel dari kerusakan oksidatif, yang merupakan penyebab banyak penyakit, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Otak yang sehat
Buah durian kaya akan vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya vitamin C baik untuk kesehatan otak.
Sebuah penelitian terhadap 80 orang lanjut usia menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi dalam darahnya memiliki kinerja lebih baik dalam tugas-tugas seperti memori, konsentrasi, daya ingat, perhatian, pengambilan keputusan, dan kognisi dibandingkan mereka yang memiliki kadar vitamin C lebih rendah.
Simak video “Saran Ahli Konsumsi Vitamin C Bagi Penderita Penyakit Autoimun” (sao/kna)