Batavia –
Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang paling mendasar. Para ahli merekomendasikan seseorang untuk tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk memulihkan kesehatannya.
Namun kenyataannya, hanya sedikit orang yang tidur hanya enam jam sehari. Beberapa bahkan hanya tidur lima jam atau kurang per malam.
Beberapa penelitian juga menunjukkan efek negatif jangka panjang dari kurang tidur.
Untuk memberikan gambaran yang lebih jelas, perusahaan kasur Inggris Bensons for Beds bekerja sama dengan para ilmuwan untuk menciptakan Anna. Anna adalah model ilustratif yang menunjukkan efek jangka panjang dari seorang wanita yang hanya tidur enam jam semalam selama 25 tahun.
“Prediksi Hannah adalah skenario terburuk yang bisa menimpa seseorang jika mereka melakukan segala kesalahan dalam hal kebiasaan tidur dan perawatan kasur yang buruk,” kata Lisa Richards, direktur komersial Bensons for Beds, Rabu seperti dikutip News. Pos York (25-12-2024).
“Alasan kami ingin membuat model ini adalah untuk membuat orang berpikir lebih hati-hati tentang pengalaman tidur mereka secara keseluruhan. Dengan pandangan ini, orang dapat lebih mudah mengidentifikasi masalah dan gejala utama.”
Di bawah ini adalah dampak kurang tidur, diilustrasikan dengan menggunakan contoh Anna. Kulit kendur, mata tertunduk dan mulut tertunduk
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kewaspadaan dikaitkan dengan tanda-tanda penuaan kulit. Sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bahwa orang dengan kualitas tidur yang buruk tidak hanya menunjukkan banyak tanda penuaan, tetapi juga mengalami penurunan fungsi pelindung kulit.
Seiring berjalannya waktu, kurang tidur dapat menyebabkan garis dan kerutan, mata merah dan bengkak, kantung di bawah mata, lingkaran hitam, dan sudut mulut kendur.
Faktanya, para peneliti di Stockholm menemukan bahwa orang yang kurang tidur dianggap kurang bahagia dan sehat.2. Rambut rontok
Gangguan tidur terbukti menyebabkan alopecia. Alopecia adalah suatu kondisi dimana rambut rontok dan dapat menyebabkan kebotakan. Alopecia juga dapat menyebabkan rambut rontok dan menyebabkan rambut rontok.
Jika Anda kurang tidur, tubuh Anda akan memproduksi lebih banyak hormon yang disebut kortisol. Terlalu banyak kortisol dapat membuat rambut dan kulit kepala lebih berminyak.3. Sakit punggung dan bahu
Insomnia sering dikaitkan dengan nyeri punggung dan bahu. Melalui Anna, kondisi tersebut digambarkan dengan perawakannya yang tidak menarik dan bungkuk.
Nyeri pada punggung dan bahu juga dapat mengganggu kualitas tidur sehingga mengakibatkan kurang tidur. perut buncit
Tidur juga dikaitkan dengan penumpukan lemak visceral. Kelebihan lemak visceral telah terbukti meningkatkan risiko penyakit metabolik dan resistensi insulin.
Hal ini dilakukan melalui peningkatan kadar hormon ghrelin, hormon yang mengatur rasa lapar. Insomnia juga dapat menurunkan jumlah hormon leptin, yang berperan dalam mengatur rasa kenyang. Oleh karena itu seseorang yang kurang tidur bisa mengalami peningkatan nafsu makan. Atrofi otot dan peradangan pada pergelangan kaki
Olahraga yang terus menerus dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan hilangnya massa otot. Faktanya, durasi tidur singkat selama beberapa malam terbukti menurunkan tingkat sintesis protein otot pada manusia.
Pada Anna, kondisi ini ditandai dengan atrofi otot di lengan dan kaki. Anna juga digambarkan mengalami pembengkakan di pergelangan kakinya, pertanda penyakit jantung, yang bisa disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk. Simak video “3 Penyebab Utama Penuaan Dini” (ath/kna)