Jakarta –
Penting untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh, apalagi saat sering turun hujan. Pasalnya, musim hujan bisa menjadi peluang serangan virus dan bakteri.
Penguatan daya tahan tubuh biasanya dilakukan dengan mengonsumsi suplemen. Namun nyatanya, beberapa jenis buah dan sayur juga memiliki nutrisi yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Lantas, buah dan sayur apa saja yang bisa membantu mencegah penyakit saat musim hujan? Berikut beberapa di antaranya yang dikutip dari Real Simple. 1. Cabai merah
Paprika merah mengandung vitamin C dan vitamin E yang baik untuk tubuh Anda. Menurut Colette Mick, ahli diet terdaftar di Top Nutrition Coaching, setengah cangkir cabai merah yang dipotong dadu dapat menyediakan lebih dari 100 persen jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan.
Tak hanya itu, paprika juga mengandung air, serat, dan senyawa tumbuhan. Paprika merah biasanya cocok dipadukan dengan semur, salad segar, dan pasta. brokoli
Sayuran ini merupakan sumber energi yang memperkuat kekebalan tubuh karena mengandung serat larut serta vitamin A, B6, dan C. Sayuran brokoli dapat digunakan dalam masakan seperti sup, semur, omelet, pasta, dan hidangan nasi. bayam
Mikko mengatakan bayam merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan, terutama vitamin A, C, dan E. Tak hanya itu, bayam juga kaya akan zat besi.
Nutrisi ini, bersama dengan serat dan senyawa tumbuhan yang ditemukan dalam bayam, sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. alpukat
Alpukat merupakan buah yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung senyawa tumbuhan serta vitamin C dan E yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Kekuatan prebiotiknya memberikan efek positif pada sistem kekebalan dan kesehatan usus.
Alpukat dapat ditambahkan ke salad, roti gulung, sandwich, dan banyak lagi. 5. Jeruk bali merah
Grapefruit merah merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Satu buah diketahui mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan harian Anda, serta serat larut, air, dan vitamin A. Grapefruit merah menambah rasa buah dan asam pada salad. Saksikan video “Video IDAI: Harap berhati-hati musim hujan DBD bulan depan” (kna/kna)