Jakarta –
Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi di dalam tubuh dan dapat diperoleh dari makanan. Senyawa ini menghasilkan asam lemak bagi tubuh untuk menyerap banyak hormon dan vitamin D.
Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh: high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL). HDL adalah jenis kolesterol “baik”, dan kadarnya harus dijaga untuk memaksimalkan manfaatnya. Selain itu, LDL adalah kolesterol “jahat”, dan kadarnya harus dibatasi untuk menjaga kesehatan.
Sangat penting untuk mengetahui cara menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Minum alkohol merupakan salah satu cara mengendalikan kolesterol. Dikutip dari Berita Kesehatan. Berikut beberapa minuman yang dapat membantu mengontrol kolesterol saat ini: 1. Minuman kedelai
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram protein kedelai per hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Gunakan kedelai utuh yang diproses ringan atau bebas lemak, bebas garam dan gula. Jus tomat
Tomat mengandung beberapa senyawa yang disebut likopen yang membantu meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol jahat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa membuat jus tomat meningkatkan kandungan likopennya. Tak hanya itu, jus tomat kaya akan niasin dan serat penurun kolesterol. smoothie buah beri
Berbagai buah-buahan terbukti kaya serat dan antioksidan serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Buah beri dikenal sebagai buah rendah kalori dan rendah lemak. Buah-buahan yang bisa dijadikan smoothies adalah raspberry, blackberry, blueberry, dan stroberi.4. teh hijau
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total. Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa epiglutectin gallate (EGCG), senyawa yang ditemukan dalam teh hijau, dapat menurunkan konsentrasi enzim tertentu dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa jenis teh lain, seperti teh hitam, memiliki efek positif terhadap kadar kolesterol dalam tubuh. Tonton video Fakta atau Mitos: Terlalu Banyak Makan Kuning Telur Naikkan Kolesterol (kna/kna)